Wyciskanie - Nowy Termin 16.02.

niebawem....

Wuchta i Kruszyna30 ( taki mam plan)

skoncentrujemy się ma maksymalnych wynikach w tym boju

Ciśniemy na MAKSIMUM!!!





Zmieniony przez - Bull w dniu 2010-12-02 15:29:21

Jaką macie opinie na temat robienia pompek na poręczach z obciążeniem? stosujecie to w ogóle, co sądzicie o tym ćwiczeniu czy warto je robić na zwiększenie siły klatki piersiowej? -

ja wykonywałem pompki i udało się dojść do 70-80kg u pasa co w połączeniu z wagą ciała dawało konkret ciężar. Moim zdaniem warto je wykonywać gdyż odnotowałem przełożenie na wynik max w WL. Stosowałem zamiennie z dociskaniem i wyc. głową w dół wąsko.
Jedynie co przeszkadzało to przy ciężarach rzędu 80kg nadgarstki dostawały mimo, że miałem usztywniacze.

Odnośnie filmiku to faktycznie trochę za mało konkretów, dużo było o koszulce (jak dla mnie za dużo), a szkoda bo każdy kto raczkuje raczej o niej zbytnio nie myśli tylko skupia się na wyciskaniu bez sprzętu i samej technice oraz treningu, ale tak czy siak niezły odcinek oby więcej takich - czy mało konkretów? hm... jak się wsłuchasz to coś wyłapiesz
Dużo o koszulce - hm... jeśli zamierzasz osiągnąć dobre wyniki w WL i startować w PP lub MP to bez sprzętu raczej nie da rady. Im szybciej zaczniesz trenować w koszulce tym szybciej przełoży się na wynik.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-03-01 18:30:17

elegancko !!!

Kruszyna30 już potwierdził przybycie

No to będzie ciekawe

NO EXTRA bravo bravo :) napewno bd oglądał ;)

super, super

Przygotujemy się z jak najlepszej strony.

Oczywiście czekamy za pytaniami.

Zbieramy pytania tak jak poprzednio

Odcinek dotyczy WYCISKANIA, oczywiście maksymalizacji wyników

Dobry temat, pewnie będzie rekord oglądalności - temat popularny, wiadomo, że wyciskanie leżąc jest swiętym rytuałem i najważniejszym ćwiczeniem wszechczasów

Ciekawe jak Kruszyn z Wuchtą sie na tej kanapie zmieszczą

Zrobimy to w Studio Sport.pl
i z 1,5h minimum

ale będzie to początek stycznia dopiero

Pytania:
1.Wymieńcie proszę 3 najważniejsze ćwiczenia pomocnicze do wyciskania wg Was.
2.Czy opłaca się trenować mniejsze grupy(np.triceps) prawie na max jesli celem jest siła w całym trójboju?

Pytania ok
ale koncentrujemy się na klacie/wyciskaniu