Dieta do oceny i kilka pytań

Witam. Prosiłbym o ocenę tej diety, wogóle się nieznam, czytałem co nico o tym ale... mam 16 lat i chcę zrzucić trochę tłuszczyku z brzucha, i nie tylko.

*7:10
-2 kromki chleba słonecznikowego/razowego
-2 plastry szynki

*10:00
-2/3 mandarynki

*14:30/14:50
-jogurt naturalny "na śniadanko, z płatkami musli"

*15:40/16:00
-pierś z kurczaka (bez panierki)

T R E N I N G (o tym później)

*18:20/19:50
twaróg półtłusty


Jak widać niemam w tym doświadczenia...
I tak : moim celem jest zrzucenie trochę tłuszczu z brzucha, Chodzę na siłownie od 3 dni, na początek biegam 10 min na bieżni, później robię ćwiczenia OGÓLNO rozwojowe na wszystkie parti mięśni (narazie) po tym wszystkim "biegam 40 min na orbitrek'u po bieganiu powatrzam serie ćwiczeń na mięśnie brzucha (ponieważ na nich zależy mi najbardziej) wychodząc z siłowni wchodzę na 15 min do sauny, później prysznic i do domu...
I proszę was bardzo o porady, co jest dobrze co odrzucić, czy to co robie pomoże mi w zrzuceniu tego tłuszczu? DODAM ŻE NA TRENING CHODZĘ CODZIENNIE.

JEŚLI NIECHCECIE LUB NIE ZNACIE ODPOWIEDZI NA KTÓREŚ Z YTAŃ TO ODPOWIEDŹĆĆIE CHOCIAŻ NA 1...
Bardzo proszę o odpowiedź, Pozdrawiam

Zmieniony przez - Erfeur w dniu 2010-12-01 20:56:30

nadal wyglada to zle..poprzegladaj forum, raz to te tematy podwieszone, ktore niby czytales, dwa to zobacz jak wygladaja diety innych uzytkownikow, moze Cie olsni w jakis sposob. Sciagnij sobie dziennik posilkow Vitalmaxa, uloz cos rozsadnego uwzgledniajac swoje dzienne zapotrzebowanie kcal, wklej tu i napewno ktos naniesie poprawki :)

No tragicznie ta dieta wygląda. Nie będę tego poprawiał, bo wszystko jest do zmiany. Przeczytaj podstawy układania diety, link masz pod moim postem.

No to wiem że dieta już do bani, a trening? może być? ya sauna też?

Nowa dieta :
7:00
-2jajka na twardo ( czy lepiej na miekko?)
-Kilka orzechów włoskich
10:00
-3 mandarynki
14:30/14:50
-ryż
15:40/16:00
-pierś z kurczaka (bez panierki)

T R E N I N G

18:20/19:50
twaróg półtłusty

Może być? , czytałem tanten temat, i kilka innych , ale np w 2 posiłku mandarynki(lub inny owoc) np musze zjeść bo jestem w szkole, a tam tylko ewentualnie kanapki lub owoc... proszę o szybka odpowiedź


@EDIT

A może taka dieta? bo nic innego niemoge wymyśleć/znaleźć

7:00
- 70g platkow owsianych
- 300ml mleka 0,5%

10:00
-3 mandarynki

14:50
ryż
jogurt naturalny

16:00
- piersi z kurczaka

T R E N I N G

19:00
-twaróg półtłusty


Zmieniony przez - Erfeur w dniu 2010-12-02 06:50:25

Przeczytałeś temat i nic nie zrozumiałeś. Czytaj dalej i wklej tu coś, co świadczy o tym, że rozumiesz o czym czytasz.
Trening o którym piszesz robi się co drugi dzień a nie codziennie. Możesz robić 3x w tygodniu siłownię i 3x biegać.

Po ponownym przeczytaniu wymyśliłem coś takiego :

7:00
Płatki musli ok. 60g (bez mleka)?
Pomarańcza 1
woda mineralna
10:00
suchar beztłuszczowy 1
2 mandarnki
woda mineralna
15:10
ryż + jogurt naturalny (zmieszane dobre to?)
surówka:
kapusta pekińska, pomidor,cebula, 1 łyżka oliwy
woda mineralna
16:50
pierś z kurczaka
woda mineralna

T R E N I N G

19:40
twaróg półtłusty

Może być taka? prosz was powiedzccie ze tak..




Zmieniony przez - Erfeur w dniu 2010-12-02 13:18:10

niestety nie moze..czytaj dalej

No jezu powiedzccie co jest źle! bo niema sensu takie wymienianie diet po kolei, może byście mnie poprawili... juz od 3 dni temu miałem zacząć stosować dietę ale wedłóg was żadna nie pasuje, nieiem co źle robie

Nie, nie ma sensu. Jesteś leniwy i nie chce Ci się czytać - proste. Masz plan wklejać takie bzdury do momentu aż ktoś się zlituje i za Ciebie wszystko napisze?
Masz w podstawach układania diety wytłumaczone wszystko. Gdybyś wkleił coś, co nadaje się do poprawienia to bym Ci poprawił. A za to lenistwo mogę Ci jedynie temat skasować.

Ale nie rozumiesz że ja naprawde czytałem to i nie kumam tego? co mam Ci podać tego gotowca co oni tam podali? I np. oni tam pisza ze np. na 2 posiłek jakaś surówka i pierś z kurczaka.. a u mnie 2 posiłek własnie wypada w szkole...(wątek o jadaniu w szkole tez czytałem ale mnie nie przekonał) poźniej jakiś łosoś.. a ja niemogę sobie pozwolić na łososie codziennie, czy też wogóle. dlatego w swoich dietach podaje pierś z kurczaka, owoce, orechy, ryz.... wszystko co mogę sam zrobić

Zmieniony przez - Erfeur w dniu 2010-12-02 16:37:15

no i czego nie rozumiesz jeszcze? że tłuszcze, warzywa i węglowodany się też dodaje? że suchar i 2 mandarynki to nie jest żaden posiłek?

ale w takim razie co mam jeszcze zjeść w szkole?