Sylwetka Bruce Lee

Siema,
mam pytanie.
Jak można osiągnąć sylwetkę w stylu bruce lee?
Chodzi o to, że wyglądam normalnie, a chciałbym, żeby mięśnie były super zarysowane, jak u bruce'a lee-> ładnie żeby cała sylwetka wyglądała<nie mam problemów z fatem>.
Słyszałem gdzieś opinię, że treningiem z dużą ilością powtórzeń da się osiągnąć coś w stylu lee. <ładne kształty>
Proszę o odp.



Pozdrawiam!

P.S. nie jedźcie po mnie, że jestem nowy i 0 przeczytanych atrykułow itp, b dopiero założyłem konto, a wcześniej dużo czytałem na forum, a na treningu też się nawet znam, ćwiczę, ale mi chodzi właśnie o ten trening z dużą liczbą powtórzeń..

Najpierw musisz mieć co rzeźbić ;>

ale bruce lee przecież nie miał dużej masy, malutką miał, jak kręcili wejście smoka to ważył 56 kg!!!
Czy uważasz, że on miał w cholere masy a potem ją rzeźbił??
bo coś mi się nie wydaje..

Ale nie wyrzeźbisz czegoś z niczego ;p Muszą być mięśnie bo kości nie wyrzeźbisz xd


Nie wiem ile miał wzrostu ale z reguły żółtoskórzy są niscy i to może wytłumaczyć niską wagę :)

ok ok, on CHYBA miał coś koło 170 cm

a ile masz lat itp?

najpierw masa, potem rzeźba:), ja osobiscie bym nie wyznaczał sobie Bruce'a Lee jako wyznacznika sylwetki. Ale jesli tak wolisz, to troszke przymasuj , potem ostra rzeźba. Jeśli będzie mało to powtórka z rozrywki. Lub jeśli jesteś ekto, to dobra dieta i staraj sie robić jakościową mase mięśniową, bez zalewania sie.
Życzę sukcesu.

mam 15 lat, ekto, jak chodzi o wagę, to BMI w normie, ale szczupły jestem, tłuszczu nie widać nigdzie xD
Ale właśnie z pytaniem chodziło o to, czy można sylwetka o której wspominałem osiągnąć metodą treningu od razu na rzeźbę.

Thx za odpowiedzi.
Pozdrawiam!

P.S. No narazie na masę ćwiczę, a że ekto to cienko masa idzie, ale zmiany w wyglądzie są.
z siłą nieźle.
PZDR!

I właśnie ze względu też na wiek nie chodzi mi o potężne mięśnie itd. Powoli .. :)

Witaj.
Ja mam 17lat, waga 53-54kg i wzrost 166cm (tak, jestem niski)
Bruce w trakcie kręcenia Wejścia Smoka miał 56kg i 169wzrostu (co nie uległo nigdy zmianie :P), a ogólnie jego waga nie przekraczała 60kg.
Trening na rzeźbę a'la Bruce Lee jest inny, trudniejszy, dłuższy, bardziej skomplikowany. Sam robię to w warunkach domowych i jest to trening rzeźba-siła. Trenuję między 2h i 45min a 3h i 30min. Same cardio (spalanie można opacznie tak ująć) to 40-45minut pod koniec. Brzuch to od 25minut w górę. I mógłbym tak opisywać co i ile robię, ale zajęłoby to bardzo dużo czasu. Radzę przeczytać Sztukę Kształtowania Ciała i to kilka razy oraz porobić z tego notatki i stosować w treningu (bo nie wszystko będziesz w stanie zrobić, np. jak ćwiczenia rozciągające).
Jeśli chcesz to możesz do mnie napisać i opowiem ci nieco więcej. Na zakończenie pochwalę się, że jestem w stanie robić pompki na 2 palcach i trik zwany ludzką flagą, a trenuję tylko w domu i to dopiero 8 miesięcy bez suplementacji. Trening by wyglądać jak Bruce praktykuję od zaledwie początku roku szkolnego.