Mięśnie brzucha

Cześć
Mam 15 lat gram w piłkę nożną co wiąże się z ty że dużo biegam. Ale szukam jakiegoś konkretnego planu treningowego na mój brzuch który wygląda tragicznie. szczególnie zależy mi na poprawieni jego wyglądu. czy możecie pomóc mi dobrać ćwiczenia i jakąś dietę. ? jestem w tym kompletnie zielony liczę na pomoc

Ach......

Kondycja brzucha bierze się w dużej mierze o jedzenia jakie spożywasz (fast-foody, smażone, tłuste itd.). Wiedz o tym, że nikt Ci tutaj nie wklei gotowca. Udaj się do odpowiednich działów i czytaj.

A czy chociaż mogli byście polecić jakieś konkretne ćwiczenia ?

Unoszenie wyprostowanych nóg w leżeniu/ na drążku to najlepsze jakie znam no i do tego aeroby (biegane, rower). Możesz też spróbować ABS II - dobry program, powinien choć częściowo pomóc.

a a6w ? trochę o tym czytałem co lepsze ?

Zdecydowanie ABS 2, szóstka daje słabe efekty,i łatwo można spalić mięśnie (przetrenować).

okej dzięki pozostaje mi już tylko kwestia diety

mały problem co do ABS II nie posiadam drążka ;/

to abs I, z tego co pamiętam to nie ma tam drążka? Chyba że się mylę.

Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-11-29 20:29:59

W ABS II nie trzeba mieć koniecznie drążka, poczytaj dokładnie to sam zobaczysz