Miałem długą przerwę w ćwiczeniach, mniej więcej od wakacji. Chciałbym teraz zacząć ćwiczyć tylko nie wiem od czego zacząć. Mam 16 lat, ważę 66kg i spokojnie podnoszę 42 kg na klatkę ( takie obciążenie mam maksymalne w domu). Jak myślicie, od czego zacząć? Od treningu masowego (jak tak to jakiego), czy może coś na rozruszanie?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16 lat
Waga: 66 kg
Wzrost: 184 cm
Cel treningowy: Przybranie masy
Staż treningowy na słowni: 2 lata
Uprawiane inne sporty: Obecnie brak.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam w domu ławeczkę z rozpiętkami, dwa gryfy prosty i łamany, dwa gryfy na sztangielki i łączne obciążenie 42kg.
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak