Proszę o pomoc wyciskanie 120 kg

co do biegania to wiesz...jakieś krótkie dystanse powiedzmy 5km max 10km to moim zdaniem ok ale o maratonach to raczej możesz pomarzyć

natomiast częste bieganie da się potem odczuć w siadach i to niestety na minus

Mogę ci polecić mój plan który już 2 raz stosuje i naprawdę działa ;]
po raz pierwszy kiedy tym planem trenowałem to udało mi się w ciągu 6 tyg z 80kg na 100kg.
a teraz ćwicze juz 10 tydzień i z 100kg na 120kg wrzuciłem cm3+bcaa, i narazie jestem na 133kg do końca roku mam cell 140kg myślę ze się uda ;] Miałem przerwę 2 miesiące i po wakacjach trenowałem tym planem to kiedy 110kg kiedyś był moim rekordem, juz poprawiłem go o 23kg;]

skinner77 mi mozesz podesłac swoj plan z checia go zobacze [email protected] thx z góry

to ja też poprosze :) napisz jeśli byś mógł do mnie na gg: 10507925

juz;]

Ja też był bym wdzięczny [email protected]

I ja tez poprosze [email protected] ;]

prawde mowiac skinner777 jestes na takim etapie ze siła jak narazie ci skacze ale od 150kg zaczyna sie gorna półka. tez gdy zaczynałem trenowac wycisłem 80kg po 2 miesiacach juz 120kg wiec sam widzisz ze poczatki ida w gore..

RONI zgodzę się z tobą w 100% ;]

daniel jeśli możesz prosiłbym o wklejenie tego planu do mojej galerii ;)