6-pak na brzuchu - anatomia

Robiłem 6 weidera, pojawiło się jakieś zgrubienie na dolnej linii żeber. Jak obserwuję na zdjęciach kulturystów pierwsza para mięśni z 6-paku znajduje się tuż pod mięśniami piersiowymi.
1. To co mi wyszło na dole żeber to ostatnie dolne partie mięśni brzucha ??
2. Jak rozwinąć te na samej górze, jakie ćwiczenia ??
3. Kiedyś słyszałem że najłatwiej ćwiczy się barki, tz. szybko reagują na ćwiczenia, czy podobnie jest z brzuchem, dosyć ładnie się buduje czy raczej opornie reaguje na ćwiczenia ??

Dziwne, bo a6w raczej nie akcentuje wogole dolnych czesci brzucha.

zreszta - a6w to bujda.

weź sie za normalny trening brzucha 2x w tyg i starczy

1. to co wyszlo na dolnej linii zeber (mniej wiecej srodek brzucha, zaraz pod klatą) to gorne miesnie brzucha ;p
2. zwykle brzuszki
3. jedni mowia, ze brzuch ladnie sie buduje przy duzej ilosci powtorzen, a inni, ze przy mniejszej ilosci, ale za to w cwiczeniach z obciazeniem.

mimo wszystko samymi brzuszkami 6paka nie zbudujesz. musisz tez zadbac o odpowiednio niski poziom tkanki tluszczowej, zeby bylo cos widac.

ja robiłem ABS II i efekty na prawde super..we wakacje nie mogłem cwiczyc i teraz znów tak brzuch cwcze.. po tej 2 miesiecznej przerwie 6-pak byl nadal widoczny

Na dolnej linii żeber to raczej górne nie są ?? Zobaczcie na zdjęcia kulturystów zaraz pod cyckami jest pierwszy kaloryfer ??
Jak zrobić ABS jak się nie ma drążka do podciągania, gdzie znajdę cały opis (prosto napisany plan) ABS 2 ??
Jak robiłem 6 weidera po jakimś czasie bolały mnie nogi w pachwinach (strzelało coś) i musiałem przerwać.

p.s: adzik123 - 2 razy w tygodniu, ale jakie ćwiczenia robisz ??

Na dolnej linii żeber to raczej górne nie są ??
na rysunku zaznaczam dla jasnosci.

Zobaczcie na zdjęcia kulturystów zaraz pod cyckami jest pierwszy kaloryfer ??
tak

Jak zrobić ABS jak się nie ma drążka do podciągania
zawsze mozesz kupic drazek rozporowy w pierwszym lepszym markecie, posiadającym dzial sportowy.

albo na allegro mozesz kupic taki drazek.. nawet za 20zł znajdziesz ;p
a ABS II masz tutaj ładnie rozpisany:
https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html