Dieta na masę 60 kg

A to?
http://allegro.pl/mass-xxl-4-8kg-trec-najlepszy-na-mase-8kg-i1312994926.html 

buka111 ja proponuje w pierwszej kolejności pieniążki przeznaczyć na dopracowanie diety. Pamiętaj że odżywka nic nie pomoże jeśli jedzenie będzie na słabym poziomie.

zobacz jakie źódła ww w skąłdzie i lepiej do działu odżywki z tym nie wstawiaj linków z allegro!

Ok sorry. No ale podobno odżywka to uzupełnienie diety więc myślę, że dobre i to. Narazie ćwiczę bez odżywek i z cienką dietą więc wole kupić odżywkę. Skomentujcie to.

Dobra jutro biorę się za pisanie diety, zobaczę co z tego wyjdzie. A mam pytanie co z takimi posiłkami jak np.: parówki, kotlet, naleśniki, pierogi, kluski itd. Czy w diecie na masę takich rzeczy w ogóle nie powinno się jeść?

buka111 nie powinno sie jeść i powinno sie edytować posty !

Wiem, że napewno jest coś źle ale to pierwsza w życiu ułożona przeze mnie dieta:
Wiek: 16
Wzrost: 172
Waga: 58

Posiłek 1 (6:00)
Platki owsiane
Mleko

Posiłek 2 (10:00)
chleb razowy
szynka z piersi z kurczaka
ser Gouda tłusty
warzywa

Posiłek 3 15:00
Ryż
Pierś z kurczaka
Warzywa

Posiłek 4 Po treningowy
Myślałem o jakiejś odżywce może Mutant Mass
Jakiś owoc

Posiłek 5 (19:00)
Chleb razowy
Twaróg półtłusty
Warzywo

Posiłek 6 (21:00)
Tutaj nie wiem co mogę jeszcze dać.

Przeczytałem te działy o odżywianiu itd. Trochę może i mi to rozjaśniło coś ale nie dużo. Napisałem takie coś, co lubię i myślę, że będzie zdrowe. Tylko mam szybką przemianę materii mogę zjeść bardzo dużo a i tak nie przytyję. Nie wiem pomóżcie doradźcie ja będę cały czas słuchał waszych porad.

I orzechy dodaj

II czytaj post w moim podpisie

III oliwa dodaj

IV ok bez ow2oca

V oliwa

VI serek wiejski olej lniany

Cała reszta myślisz, że ok? Nie wiem czy przypadkiem nie za mało kCal moje dzienne zapotrzebowanie to chyba coś koło 3000 kcal. I mam pytanie rano to jakie orzechy?

Zmieniony przez - buka111 w dniu 2010-11-23 14:52:33