ADCC- zawody, MASA, TRENING

Witam, proszę o radę, a mianowicie problem polega na tym, że zawody są 4 grudnia, ważę ok 81kg, a chcę startować w kat do 80kg, więc pasuje mi zrzucić 2kg, najlepiej samego tłuszczu. Trening mam taki: pon-siłownia, wt- maty(grappling), śr-siłownia, czw- maty, pt-siłownia, weekend wolny. Pytanie brzmi tak: biegać rano i wcześniej łyknąć tylko amino? Inaczej biegania nie wepchnę bo mam dosyć napięty plan treningowy. Bardzo proszę o wszelkie sugestie doświadczonych osób.
Dzięki, pozdrawiam!

Dieta i areoby
Jak Ci sie nie uda w co nie wierze to zawsze zostaje przed sauna i ograniczenie jedzenia.
A biegać najlepiej rano

Zmieniony przez - Neith24 w dniu 2010-11-19 16:09:07

Dzięki wielkie za pomoc, to mój pierwszy start w zawodach, nareszcie zobaczę jak to jest:D

Tylko jeszcze pytanie ile razy w tygodniu biegać? 3 wystarczą?

W najgorszym przypadku 2 kg gubi się w jeden dzień głodówki.

Słuchaj jeśli nie zgubisz do 4 grudnia i nadal będziesz miał 81 kg. To po co się głodować. Przed zawodami zakładasz na siebie dresy kilka par 30 min biegu / skakanka i zrzucisz 1-2 kg. Wypocisz się. A po ważeniu to juz mozesz jesc spokojnie nawet jak ten 1 kg wroci to się nic nie stanie :)

w 2 tyg 2 kilo TŁUSZCZU raczej nie zrzucisz

dlaczego nie?

Zawody w skale?

Cynik - Domysl sie

Ja w 2 tyg zrzuciłem 4 kg, jedząc dużo.... Bardzo dużo. Ale co drugi dzień biegałem 2-3h stałym tempem 8 km/h. Zależało mi na wytrzymałośći nóg nie chciałem stracic na wadze dlatego jadłem dużo ale po wejsciu na wage po 2 tyg biegów.... Waga spadła o 4 kg. Więc wszystko jest możliwe.
Kolega zapaśnik miał do zawodów 2 tyg i zrzucił 9 kg. Ale to już było ostre duszenie. 1-2 kg to lajt

Zmieniony przez - AdamV w dniu 2010-11-20 09:17:07