Przedramiona - pytanie

Już od dłuższego wykonuję poniższe trzy ćwiczenia na przedramiona (raz w tygodniu):

Uginanie nadgarstków ze sztangielkami podchwytem [do palenia... najcześciej I seria: 55-50 II seria 35-30 III seria 25-20 IV seria 20-15]

Uginanie nadgarstków ze sztangielkami nachwytem [do palenia... najczesciej I seria 35-30 II seria 25-20 III seria 20-15 IV seria 20-15]

Uginanie ramion ze sztanga nachwytem [do palenia... średnio 40-30 powtórzeń]

Chciałbym je powiększyć i nie wiem czy obrałem odpowiednią ilość powtórzeń... Póki co powychodziły mi na nich żyły i powiedziałbym raczej że się wyrzeźbiły a nie powiększyły. Mam więcej siły ale nie widzę po nich żeby mi bardzo urosły i stąd moje pytanie: Czy wykonuję odpowiednią ilość powtórzeń?

Z tego co słyszałem/czytałem to z przedramionami jest jak z łydami - trzeba się namachać i wprowadzić dużą ilość powtórzeń żeby było je czuć i żeby rosły.

Z przedramionami jest ciężka sprawa, te mięśnie wolno rosną (przewaga włókien wolnokurczliwych) - na pewno musisz się uzbroić w cierpliwość...
Mi osobiście lepiej rosną przedramiona na większych ciężarach, ew potem pompowanie na małych, też znacznie się powiekszająprzy uginaniu młotkowym i podciąganiu w neutralnym chwycie,
A najszybciej, jak byś pochodził z dietą na masę na ściankę wspinaczkową ;)

spróbuj może wrzucić większy ciężar tak żeby max 20 powtórzeń robić