Pomoc w doborze suplementów

Ok powiedzmy, że zakupię już to mono + carbo (z BCAA się wstrzymam z braku money) i jak to brać?

dt. mono
rano na czczo - łyżeczka
przed treningiem - lyżeczka (wg zalecen producenta)
przed treningiem carbo
w trakcie carbo
po treningu carbo

dnt. mono
rano na czczo
w czasie treningowym carbo

^ dobrze rozumuję ?

PS. Myślałem jeszcze nad białkiem z ostrowii, co sądzicie? Jest stosunkowo tanie

Zmieniony przez - beginboxer w dniu 2010-11-19 14:45:45

kreatyna dobrze, carbo wg brakow, trening to taka pora newralgiczna wiec jest sens wtedy wlasnie brac carbo ale w dnt latwo z pozywienia dostarczyc kcal. carbo odpusc a zjedz cos normalnego.pzdr

Ok reasumując :

dt:

rano na czczo - mono 5g
przed tr. - mono 5g
^popijać carbo (w trakcie i po tr.)

dnt.
rano na czczo - mono 5g
po południu - mono 5g

Dobrze ?!

ps. Czytałem także o mono, żeby brać przed i po treningu. Zatem odpuścić np. na czczo i brać przed i po tren czy brać tak jak rozpisałem ? :)

Zmieniony przez - beginboxer w dniu 2010-11-19 15:00:56

w dnt stuknie jedna porcja 5g. to kiedy wezmiesz w dt te dwie porcje nie maja wiekszego znaczenia. ja biore okolotreningowo.

Dziękuję;)

OLIMP Carbo nox + Mono z Fitmaxa 600g zakupione, cykl rozpoczęty. Zobaczymy rezultaty za 6 tygodni :)

edit. sorki za doubla.

Zmieniony przez - beginboxer w dniu 2010-11-19 23:08:41

Zmieniony przez - beginboxer w dniu 2010-11-19 23:12:05

Kreatynke po treningu :)

Najważniejsza jest porcja po treningu.


Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2010-11-19 23:15:07

Dzisiaj z racji że zakupiłem kreatynkę po południu, wziąłem przed i po treningu ;)
Zastanawiam się nad dniem nie treningowym a mono. Zamierzałem brać tylko rano, lecz obliczyłem (licząc dt i dnt odpowiednio 4-3) że cykl by się wydłużył za bardzo (mam opakowanie 600g - tygodniowo by szło 55g mono czyli grubo ponad 6 tygodni cyklu). W takim razie myślałem nad wzięciem także drugiej porcji mono w dni nie treningowe godzinach popołudniowych. Co sądzicie o tym ruchu ?

Po miesiącu kuracji :)