Pare pytan do diety

1. przez treningiem mam jesc brązowy ryz, po biały, a co np w dni nietrengowe co jest lepiej szamac? ryz bialy czy brazawy
2.ostatnio mama ugotowala ryz w taki sposob: najpierw wlala na patelnie oleju rozgrzala go i wsypala do tego ryz ktory chwileczke sie tam "posmazyl" nastepnie wrzucila normalnie do wody i ugotowala. mowila ze niby caly ten olej zostal na patelni a w wodzie sie jeszcze na pewno oplukal, ale i tak mi sie wydaje ze troche go tam przyswoilo, jak myslicie?
3.Dlaczego warzyw nie powinno sie jesc w posilkach przed i po treningowym?
4. Jeszcze jesli chodzi o warzywa to wszyscy mowia zeby w kazdym posilku(procz tych treningowych) dawac ich jak najwiecej. I pytanie czy minimalne wartosic wegli i kalori z nich dodawac do bilansu??
5.Tluszcze, mam tak ze w sniadaniu i ostatnim posilku mam 25 g orzechow wloskich, do tego jeszcze mam ich w placuszkach( z oliwy) i kuraka robie na oliwie. braklo mi teraz wlasnie orzechow, czym moge je na pare dni zastapic? w kolacji powiedzmy ostatecznie oliwy(chociaz mam strasznie niedobra :( ] a na sniadanie co np? moge przez pare dni albo w ogole stale jesc np taki tran w kapsulkach co ma brat?
6. Co z owocami w diecie?
7. Mam w rozpoiscie jesc w szkole pieczywo+ kurczak. Jakie najlepsze piecyzwo do tego? chleb zytni pelnoziarnisty, a oprocz ?

1. brązowy/basmati
2. mama bzdury mówi
3. w przedtreningowym możesz jeść, w potreningowym unika się, aby nie obniżać IG węglowodanów, ale jak zjesz, to większej różnicy i tak to nie zrobi
4. warzyw nie wliczasz do bilansu
5. przed snem staraj się unikać orzechów, bo są ciężkostrawne, najlepiej oliwę, rano możesz dostarczać tłuszcz choćby nawet z żółtek
6. a co z nimi?
7. bardzo dobry jest chleb żytni Mastermacher

a poki co brak mi orzechow, moge je na pare dni zastapic tranem w kapsulckach
doklad taki:http://www.drolivia.pl/product/id/15960,lysi-tran-islandzki-w-kapsulkach-100-kaps-

ile taka 1 kapsulka ma tlusczy?

0,275g ;]

Nawet ich nie wliczaj.

dobra to lykna ta oliwe i przepije jakims soczkiem :D

Zastanawiam się nad 2 podpunktem , po co ona podsmaża surowy ryż ????????????????????

wychodzi super smaczny, n prawde taki jakby prazony w smaku super, tylko pytanie czy ten tluszcz sie tam przyswaja

No na pewno skoro wkłądasz ryż do oleju to musi wchłonąć to