kreatyna co do niej?pytanko

Jeśli problem dotyczy dawkowania łączenia juz konkretnych, wybranych preparatów należy podać następujące informacje:

1) cel: nabranie masy mięśniowej
2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Monohydrat kreatyny/pomoc w budowaniu mięśni
3) staż: 7 miesięcy
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: to będzie mój 1 cykl
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:
-
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie:
Jak brać owy preparat? co mogę dodać by spotęgować działanie kreatyny?
7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa)

...
Mam możliwości finansowe tak 200zł. mam już białko z olimpu i takie whey mass (tyle samo białka i węgli), zakupiłem również kreatynę: , lecz nie wiem co do niej wziąć jakieś witamniki, czy Bcaa albo hmb (hmb nie brałem ale ma to związek ze spalaniem tkanki tłuszczowej) czy coś proszę polecić:)

Zmieniony przez - buryburek w dniu 2010-11-15 20:08:04

dokup witaminy.
DT
rano 5 gram kreatyny
przed treningiem 5 gram kreatyny
DNT
rano 5 kreatyny
gainer i bialko jako uzupelnienie diety i opcjonalnie po treningu

W dni treningowe 30 minut przed treningiem 5 gram i po treningu 5 gram .
W dni nietreningowe rano 5 gram .
Dokup sobie jakiegoś gajnera do tego bo sama kreatyna nic ci nie da na masę za bardzo.
I dietę sobie zrób .=)
POZDRAWIAM

ja mam kreatynę w tabletkach to będę brał dwie 15min. przed treningiem i dwie 15min. po treningu tak przez 8 tyg. , a potem 8 tyg przerwy. Dietkę mam a co to dt albo dnt? a co myślicie o bcaa bo to chyba wspomaga regenerację, bo nie wiem czy nie będę zbyt zmęczony ;/ chociaż myślę, że zobaczę po jutrzejszym treningu jak z regeneracją... a mam jeszcze jedno pytanie ile spać? bo tak planuję 8godzin czy wystarczy>

jaka masz ta kreatyne?
dt-dzien treningowy
dnt dzien nietreningowy

8h to okurat

kreatyna monohydrat z olimp 80zł za 400 tabletek(kapsułek)
thx

jedna kaspulka ma 1g? wiec 5 na porcje a nie 2.

jak wezmę 5 to mi starczy na 1 miesiąc;/

chyba masz ta 1,25... wiec 4 na porcje

a co ty myslales?

jedna kapsułka waży 2g

jedna kapsułka waży 2g :D