wejdź na 85% na 3x3 z progresją 2,5-5kg i stopniowo zejdź na 2 i 1powt.
...
Senegroth
POWERLIFTING
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
9543
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
61854
...
bialy7045
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
45
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1182
a jak dlugo jechac 3x3 ?? i rozumiem ze to ma byc staly ciezar . tak ? i co ile ma byc progres ?
...
Senegroth
POWERLIFTING
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
9543
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
61854
Tak stały. Progres 2,5kg co tydzień. Jedź na wyczucie. Jak już będzie bardzo ciężko to wchodź na dwójki.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
45
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1182
mam jeszcze jedno pytanko ;D czy te 85% ma byc wyliczone z obecnego maxa czy z maxa przed 5x5 ?
...
Senegroth
POWERLIFTING
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
9543
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
61854
Po 5x5 nie sprawdzasz maksa tylko jedziesz dalej
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
45
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1182
witam. sene jaki trening bys mi polecil po skonczeniu tego planu ?
...
Senegroth
POWERLIFTING
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
9543
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
61854
Ale po skończeniu 5x5 czy 3x3
??
??...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
45
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1182
po 3x3 ;)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
45
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1182
tzn po 3x3 bede schodzil na 2 pozniej na 1 tak jak mowiles .. a chodzi mi o trening jakim moglbym jechac dalej ?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
45
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1182
pomorze ktos ?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Mistrzostwa Europy w WL Weteranów - 21-23.10.2010r.- Hagondange
Następny temat
Ronnie Coleman Pytanko
