Trening domowy i Białko prosze o pomoc

Witam, nie wiem czy w dobrym dziale pisze ale mam nadzieje ze ktos mi pomoze, a wiec:
Mam 17 lat wzrost okolo 183-4cm waze 73k.
Gram w pile i mam 2x trening w tygodniu i w 1 dzien mam mecz.
Moja seria wyglada tak 1 dzien seri/1 dzien odpoczynku
Dobra przejdzmy do rzeczy kupilem sobie białko (whey protein) i chcialbym sie dowiedziec czy nie przeszkodzi mi to w graniu
w pile, i czy nie przytyje od tego, zalezy mi na graniu w pile i rowniez na przybyciu miesni.
2 rzecz, tylko raz na dzien mam brac to bialko? i codziennie czy tylko w dniu seri?
posiadam rowniez tkanke tluszczowa ktora mnie nie zadawala (jezeli ktos sobie mysli jak moge posiadac tkanke tluszczowa skoro gram w pilke wiec juz tlumacze
nie gralem w pile okolo roku i przez ten rok jak by to powiedziec zaniedbalem sie) nie jest to duza tkanka lecz jednak przy
siedzenie jest ona wiczodna, a zalezy mi na fajnej sylwetce. (zdaje sobie sprawe ze teraz zaczelem grac i trenowac to ta tkanka
sama sie usunie lecz jednak dalo by rade jakos to przyspiespieczyc lub zamienic na miesnie?)
Z gory dziekuje, jakies pytania pisac odpisze najszybciej jak sie da :).

Zmieniony przez - Savon w dniu 2010-11-14 20:14:02

eem. Czyli chcesz schudnąć tak? Nadmiar masy? Wyrzeźbić sylwetkę? Jeśli tak napisz więcej ... Jak się odżywiasz , co i ile ćwiczysz.

No nie dokonca schudnac tylko poprostu zgubic nie potrzebny tluszcz lub zamienic go na miesnie jezeli tak to dziala, co do odzywiania to proboje sie odzywiac w miare zdrowo lecz na dniach przejde do jakiegos poprawnego odzywania, cwicze tak jak napisalem 1 dzien seria 1 dzien przerwy cwiczenia zajmuja mi hmm zalezy 40-60 min na mam rozlozona serie na 3 dni w 1 dzien klatka + triceps, 2 Plecy + biceps, 3 barki + nogi no i do tego jak mowie 4h treningu w tygodnio (w miare duzo biegania), i mecz w jeden dzien.
Ahh chcialbym dopisac jeszcze ze co dziennie przed spaniem robie pompki od okolo roku.
A co z tym bialkiem?
Dzieki :)

Zmieniony przez - Savon w dniu 2010-11-15 00:28:18

Zmieniony przez - Savon w dniu 2010-11-15 14:13:48

Tłuszcz nie zamienia się w mięśnie :D
"proboje sie odzywiac w miare zdrowo lecz na dniach przejde do jakiegos poprawnego odzywania" - zacznij się odżywiać zdrowo jeśli zależy ci naprawdę na pozbyciu się brzucha.Polecam 10 wskazówek żywieniowych.
Jeśli grasz w nogę 3 razy w tygodniu to plan dzielony jest kiepskim pomysłem.Proponuje FBW.
"Ahh chcialbym dopisac jeszcze ze co dziennie przed spaniem robie pompki od okolo roku." - zupełnie bez sensu.
Białko bez odpowiedniego odżywiania się nic ci nie przyniesie

Zmieniony przez - rafalm. w dniu 2010-11-15 15:52:12

Dlatego napisalem ze na dniach zaczne zdrowiej sie odzywiac.
Nie koniecznie jezeli ktos ma gruba lape i zaczyna cwiczyc moze ja ladnie wyzezbic z czego efekt duza lapa ktora fajnie wyglada :).
Zalezy mi na tym zebys zgubic ten tluszcz i byly widoczne miesnie. a co do tego bialka chcialbym wiedziec jaki jest efekt jego brania, i czy poprostu jest sens go brac i co ile ;)
z gory dziekuke.

Zamiast białka w proszku lepiej jeść zdrowe mięso: ryby,drób,wołowina dobrej jakości. Im mniej wysoko przetworzonych produktów i chemii w naszej diecie tym lepiej.

Savon - koniecznie.Rzeźbi się nie w tłuszczu lecz w mięśniu a to zupełnie inna sprawa.

Owszem zgadzam sie lecz skoro juz je kupilem i to po promocji polowa ceny to przydalo by sie je uzyc, wlasnie przeczytalem ze powinno sie pic co 2-3 godziny zlaezy tez jaka mam mase ciala i porpostu jak nie bede mial czasu na zjedzenie tak jak napisales czegos zdrowszego to moge sobie zrobic shake z bananem, mlekiem i dodaniem z 20g bialka.
Lecz pytanie jest czy te białka pomoga mi zbudowac miesnie oczywiscie z cwiczeniami bo to jest klucz do sukcesu.
I rowzniez czy nie przytyje od tego, jakie to dokladnie ma dzialanie.

Tak białko pomoże ci zbudować mięśnie ale tylko wtedy gdy będziesz się odpowiednio odżywiał.Od samego białka nie utyjesz.Pamiętaj że suplementy to dodatki do naszej diety nie odwrotnie.

Zmieniony przez - rafalm. w dniu 2010-11-15 17:20:00

Rozumiem, dzieki wielkie za pomoc :)

"Adas007 : Zamiast białka w proszku lepiej jeść zdrowe mięso: ryby,drób,wołowina dobrej jakości. Im mniej wysoko przetworzonych produktów i chemii w naszej diecie tym lepiej."
Mądre słowa.