Budowa Masy(zestaw) przy jednocześnym rzeźbieniu jej-a moja specyficzna budowa

Witam:)Postaram się krótko i na temat
Moja specyficzna budowa ciałka jest taka że szybko nabieram masy tłuszczowej,a mięśniowej bardzo mało.Jestem szczupły i smukły z lekksza.Cwicze w domu ale na poczatek to raczej dobrze hankielki odkrecan 2*20kg (to na poczatek chyba nie zle,z 10 to sie bardzo mecze heh..).Prosiłbym Was o pomoc w sprawie doboru suplementów jak dla mnie ktory nabiera szybko tłuszcz a miesnie nie i chydy jest<dieta jest jak by nie było na mase>.Myslalem o cell pumpi + jakies bialo+TSE,bo jak dla mnie gainier by mnie obtluscil a trening jak juz mowilem taki sam jak narazie bym robil na silowni wiec...Jaki zestaw dla mnie ktory pomoze(bo wiem ze same suple nic vez diety)mi na czysciutko mase.

Sory ze pisalem troche glupich rzeczy ktore draznia profesionalistow ale chcialem wszystko wyjasnic



obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): sory ale nie ma

Wiek: 16

Waga: 58

Wzrost: 175

Cel cyklu: Masa i rzeźba

stosowane już wcześniej suplementy : Białko sojowe,kreatyna mono z olimpu,thermo speed extreme,therm lineII

Uprawiane inne sporty: raczej nie no jakis wf-ik w szkole

stosowane wcześniej spalacze : TSE,TL II

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Olimp Creatine

ilość dni wolnych od kreatyny: ni wiem

przewidziane finanse na cykl: do 150

uwagi i sugestie: Pomoc

Staż treningowy: 6

jak wyglada obecnie dieta? jaki rozklad b/w/t? zapotrzebowanie kaloryczne?

no obecna dieta dobrze 2300 kcalow dziennie tak jak powinno ale nie jest jakas tam szczegolowa ze ten sam posilek dzien w dzien:)

nie ma możliwości budowania masy z jednoczesnym rzeźbieniem
o ile na masie można sobie pozwalać na "nie trzymanie diety"to już chcąc rzeźbić bez odpowiedniej diety ,nie mamy na co liczyć

moze chodzi o budowanie suchej masy miesniowej? wiadomo ze najpierw masa, potem rzezba. Moze chlopak chce nabrac miesni ale nie chce sie zalac ani przybrac oponki na brzuchu :P

bez diety i tak cel nie do zrealizowania

BEZTŁUSZCZOWA MASA
https://www.sfd.pl/budowanie_beztłuszczowej_masy_mięśniowej_-t343752.html

tak jak ortho23 powiedział,ale dzieki chlopaki za porady i link-TomQ-MAG.:)