Problem przy podciąganiu

Mam problem przy podciąganiu się na drążku.
Na razie podciągam się podchwytem bo nachwytem szeroko jeszcze nie dam rady.

Mianowicie gdy się podciągam to moje ciało tak jakby leciało do przodu, głównie nogi i tułów, nie zwisają prosto tylko lecą.

W czym tkwi problem ?

Technice, naucz się powoli, a nie na******lasz jak po***any, żeby tylko wykonać. Rób mniej, wolniej ale POPRAWNIE!

na 100% garbisz się przy robieniu tego ćwiczenia
staraj się najpierw przyjąć pozycję wyjściową do ćwiczenia w której ściągasz łopatki do siebie i w trakcie ćwiczenia pilnujesz się żeby tak pozostało

tylko łopatki odciągnąć to tyłu ? samo to wystarczy ?

...sprawdź, może tylko to

wypracuj najpierw technikę, jeżeli masz problemy znajdź sobie jakiś punkt podparcia dla nóg: ławeczka lub pomoc partnera, rób dokładnie i technicznie z asekuracją dopiero później przejdź stopniowo do wykonywania ćwiczenia samodzielnie bez asekuracji. W ten sposób możesz pracować zarówno nachwytem jak i podchwytem (obydwa sposoby inaczej angażują pracę poszczególnych mięśni grzbietu). I nie napalaj się, do wszystkiego stopniowo dojdziesz.