...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
183
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1954
ile proponujecie powtorzen w cwiczeniach typu uginanie nog lezac i prostowanie nog w siadzie ?
3x12 na cwiczenie ebdzie ok, czy tez lepiej wiecej?
oczywiscie i tak glownym cwiczeniem na nogi sa przysiady, a te dwa ktore wymienilem to beda pomocnicze.
slyszalem ze zazwyczaj nogi reaguja lepiej na wieksza ilsoc powtorzen
...
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
5491
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
48118
zgadzam się ... zakres 10-15 będzie OK
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
183
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1954
ok dzieki, a do ciezkich przysiadow zakres typu 8 bedzie ok ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
179
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
735
do przysiadow na poczatku treningu bym proponowal 8-6 powt
asysty 10-8, a izolacje 15-12
najlepiej wklej swoj plan na nogi tutaj
Zmieniony przez - Ghah1 w dniu 2010-11-09 18:15:51
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
179
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
735
wspiecia rob 4x max nawet do 30 powtorzen, bo lydki potrzebuja wiecej powtorzen