Trening do oceny dla kobiety.

Skoro tak piszesz to pewnie wiesz co mowisz, ale ja i tak widze roznice na swoim ciele - wspomagam sie troche odzywkami

oczywscie zawsze jest roznica miedzy nic nie robisz <-> a robisz

Nie sama cwiczy. Troche ludzi jest. miedzy innymi ja:D jej "instruktor"

czy ten trening bedzie dobry dla dziewczyny nie cwiczacej nigdy na siłowni waga jej około 70kg

Mlody : Rampa oznacza zwiekszanei ciezaru w seriach
tzn majac zalozene 12 powtorzen i rampujac ciezar robisz co serie 12 powtorzen az skoczysz na ciezarze w ktorym nie uda ci sie zrobic tych 12 powtorzen lub 12 powtorzen bedzie do upadku.
Popularna Rampa jest trening 5x5 autorstwa Rippentoe



Danil niech zacznie od treningu na maszynach by przyzwyczaic miesnie i stawy do obciazenia, ale zasada zawsze ma byc taka sama co trening dodaje ciezar do wszytskich serii
Po ok 4 tygodniach warto by zmienila trening
Zobacz w moim podpisie linka o pytaniach, tam znajdziesz propozycje treningow dla poczatkujacych