ćwiczenia w domu pod wspinaczke

co mozna trenowac w domu zeby podszkolic sie w wspinaczce?

standardowe - pompki, brzuszki, podciagniecia, zwisy na drazku, stretching.
Jeśli jesteś początkujący to najlepiej na początku się po prostu wspinac.

Ja właściwie w podobnej sprawie, tylko trochę bardziej rozbudowanej.
Wspinam się 3-4 razy w tygodniu. Wiadomo - podciąganie, campusy i te sprawy przed/po treningu, campus jako osobny trening.
Zazwyczaj robiłem to tak, w myśl zasady, że tego samego dnia nie trenuje się 2 przeciwstawnych partii mieśni, podczas restu wykonywałem pompki, brzuszki itd. w dni niewspinaczkowe.
Teraz w to wszystko chciałem jeszcze dołożyc basen. Macie może jakieś sprytne pomysły jak to rozłożyc, tzn. żeby za bardzo sobie nie katowac barków w przeciągu całego tygodnia?
Czy przełożenie pompek na dzień treningowy i pozostawić tylko basen na dzień restowy będzie dobrym rozwiązaniem, czy też się nie przejmować i pozostawić tak jak jest dokładając po prostu basen.

Pzdr

podciąganie ... ale na ręczniku

co jak co ale mocny chwyt i super mocne palce są potrzebne tak samo jak silne plecy

dużo brzuszków... w różnych odmianach

a szpagaty?

odpowiednie rozciągnięcie napewno się przyda

Polecam podciąganie na bardzo grubym drążku