Problem z odcinkiem lędzwiowym

Witam.
od długiego czasu mam problemy z odcinkiem lędzwiowym lekarz mówi że to przez to że rosne, a mianowicie odczówam kłujący ból przy bieganiu i schylaniu i z tego powodu musiałem przerwać gre w piłke nożną. Miałem różne badania, usg, rtg, rezonans magnetyczny. Na rezonansie wykazało że mam rozluźniony aparat więzadłowy i lekarz powiedział że musze robić ćwiczenia. Ten ból miałem rok temu i robiłem ćwiczenia 2 miesiące i przestało boleć i lekarz powiedział że moge normalnie grać. I 1,5 miesiąca temu znowu zaczeły mnie boleć plecy więc znowu zacząłem ćwiczyć i chodzić na basen ale od tych 1,5 miesiąca niewidać żadnych efektów. A odkąd zacząłem ćwiczyć staram się jeść wysoko białkowe pokarmy.
I tu pytanie do was czy po 8 miesiącach odkąd bolały mnie pierwszy raz plecy to te mięsnie zmalały i dlatego mnie bolą znowu? I czy po 1,5 miesiąca ćwiczeń na plecy niepowinny się już wzmocnić, a ból powinien ustąpić?


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 65

Wzrost: 178

Cel treningowy: -

Staż treningowy na słowni: -

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Do lekarza, najlepiej sportowego albo takiego który ma do czynienia z takimi problemamy codziennie.

A ćwiczenia wykonywałeś dobrze technicznie ?

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-07 15:28:24

Ja byłem u fizjoterapeuty i ortopedy. Tehnicznie też robie dobrze tak jak lekarz pokazywał

A ile lekarz kazał ci cwiczyć tymi ćwiczeniami ? Nie za szybko skończyłeś ? Udałbym się na twoim miejscu do lekarza i zobaczył co jest bo trudno powiedzieć coś przez internet.

Byłem z 10 dni temu u lekarza a on mówi żebym dalej ćwiczył, ale jak to jest możliwe że 8 miesięcy temu mnie bolały i wyrobiłem mięsnie a teraz spowrotem bolą, to znaczy że zmalały czy co?

Tego ci nie powiem, lekarz powinien to zrobić.

Jesli masz zalecienie ćwiczyć to wykonuj ćwiczenia, jak nie będzie przechodzić to udaj się do lekarza.

był też raz taki przypadek ziomka bolały plecy, zaczął robic wiosłowanie i martwy ciąg (dobrze technicznie.!) i mu przeszło. Przepatrz jeszcze na internecie technicznie te cwiczenia które robisz.

3 x tygodniowo ten plan...

i do końca roku napewno zobaczysz znaczną poprawę

https://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html


a od nowego roku treningi całego ciała

Do końca roku 2 miesiące prawie a mi sie sezon zimowy zbliża. Niedało by sie jakoś przyspieszyć efektów?

Chciałem robić martwy ciąg, jednak niewiem czy mi to nie zaszkodzi, ponieważ ból pleców powiększa się nawet gdy pobiegne 1 minute, a martwy ciąg to jest niemały wysiłek dla pleców.
A te ćwiczenia to mam robić razem z tymi co robiłem do tej pory? Bo te co robie teraz polegają na tym że przywiązuje naprężoną gume do rurki i do nogi leżąc na bruzchu podnosze noge trzy serie po 30 na jedną noge 2x dziennie