Dieta do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1491 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29541

I pomiar:
81kg
BF: 20,8%
woda: 54,4%

II:
81kg
BF: 21%
woda: 54,3%

III:
81,1kg
BF: 21%
woda: 54,3%

Wymiary na luźno, na czczo:

klata: 101cm
pas pod pępkiem: 89cm
pas na wys pępka 86cm
talia: 81cm
na wys dupy: 101cm
udo w górnej części: 62cm
łyda: 41,5cm
ramię: 35cm

Czyli jak widać od ostatniego porównania po cyklu (13.10.2010) wszystko stoi w miejscu.

A co z WW i T?
Dalej trzymać na poziomie WW: 3,8 i T: 1,3?

TEST-RYWALIZACJA NA SUPLACH IRON HORSE GOLDEN LION
http://www.sfd.pl/-t675369-s45.html#post2
ODWIEDŹ DZIENNIK - ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/-t537506-s43.html#post5 - podsumowanie, nowe foty.
Nowe podsumowanie s. 63!

...

lukash_g

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 117946

mozesz sprobowac zwiększyc aktywnosc fiz, a diete zostawic jak jest, jesli nie ruszy to delikatnie obetnij węgle

...

radoslaw88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1491 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29541

Heh, tylko, że ja przez te 4 tygodnie chcę jeszcze przymasować

Czy dać sobie spokój i powoli ciąć węgle?

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

sam musisz juz zdecydować na czym CI bardziej zalezy

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

radoslaw88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1491 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29541

Założyłem ten temat to po to by dowiedzieć się co zmienić, by masa ruszyła. Nadal chcę, a na pewno przez najbliższe 4 tygodnie.
Tylko, że dostałem porady jako bym miał już ścinać kcal.

Wcześniej redukcję planowałem w okolicach lutego, marca. Jednak skoro teraz masa słabo rośnie, to może redukcja będzie dobrym bodźcem i później uda się złapać więcej czystej masy.

Jak uważasz w jakim czasie jest szansa do zejścia do bf 15% na zbilansowanej w moim przypadku ?

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

To zależy jak reagujesz na obniżenie kcal jak szybko gubisz mase

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

radoslaw88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1491 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29541

Wywalam jedną porcje tłuszczy (ścinam do 1g/kgmc). Zobaczę, czy coś to da.

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

dobra jak coś raportuj

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

radoslaw88

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1491 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29541

Teraz wygląda to mniej więcej tak:
DT:
B:2,5g (zwierzęce 2g)
T:1g
WW: ~4g
KCAL: 2850

DNT:
B:2,1 (zwierzęce 1,7g)
T: 1g
WW: 3g
KCAL: 2350

Postaram się wrzucać foty co tydzień, by zobrazować efekty, jeśli te w ogóle będą.

Plus postaram się częściej aero kręcić.

...