DROGA DO ARNOLD CLASSIC 2011

Cześć, takie pytania praktyczne dotyczące diety. Jak obecnie wygląda twoje śniadanie pod względem rozkładu B/W/T. Czy zastępujesz czasami białka jaj jakimiś innymi. Co robisz z żółtkami (wywalasz, czy masz jakiś "magiczny" przepis na ich wykorzystanie)?

Przeważnie robię omlet. Jeżeli nie mam czasu albo nie chce mi się go robić to jem 50g płatków owsianych i ok 30-50g białka w proszku. Omlet wygląda tak 250g białek z jajek czyli około 8 białek, z żółtkami to różnie czasami dodaję a czasami nie, ale maksymalnie 2 dziennie. Do tego dorzucam 10g rodzynek, 10g żurawiny i 10g orzechów (laskowe, włoskie lub migdały) do smaku cynamon, kardamon lub przyprawa do ciast. Dosypuję do omletu też kurkumę i imbir, czasami też kakao. Do omletu jem taż 5g oleju z wiesiołka.
Żółtka daję do słoika. Jak jest pełny to zawsze znają się znajomi, którzy chętnie je zabierają:)

Dzięki za przepis :) I czekam jak wszyscy tutaj na aktualne foty, bo z opisu forma wychodzi super :)

Forma jest za***ista, jak on mówi, że jest na masie, to ja normalnie nie mogę. Niektórzy nie wyglądają tak w szczycie formy. Będzie kosmos.

łeee dopiero teraz skojarzyłam
pamiętam (pracując w odżywkach) jak sprzedawałam Tobie vitaminki albo omegę-3


forma kozacka

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-10-28 17:48:20

Chciałbym Wam przedstawić kolejne ćwiczenie na mięśnie brzucha - KÓŁKO - moim zdaniem jedno z najlepszych ćwiczeń! Osobiście wykonuję je na stojąco, ale Wam proponuję zacząć od ruchu na kolanach, podkładając matę lub coś miękkiego pod kolana. Ważne żeby biodra i ramiona razem pojechały do przodu, a nie tylko kółko. Wracając plecy mają być skierowane do góry - koci grzbiet i będzie ok. Na początku nie rozjeżdżajcie się do samego końca, ważne żeby ściągnąć kółko do tyłu, na początek wystarczą krótkie ruchy. Sprawdźcie sami na sobie i oceńcie

:)

:)

:)

Można rzec morderstwo na kółkach. Chyba jedno z najlepszych ćwiczeń na własnym ciężarze jakie wymyślono.

Forma na zdjęciach super. Takie pytanie. Czy mi się wydaje czy ty masz nie do końca symetryczne ręce? Na prawej ręce masz znacznie mocniej widoczne naczynia (fot 2 najbardziej to widać). Masz jakąś metodę na to czy wychodzisz z założenia, że nie ma perfekcyjnych?