Mój staż treningowy to rok i dokładnie 1 miesiąc, z tym, że dopiero od 2 i pół miesiąca jestem na diecie. Nie stosowałem nigdy żadnych odżywek. Dodatkowo przez jakieś pierwsze pół roku ćwiczyłem u znajomego i sprzęt był ograniczony - ławka regulowana, 2 sztangi i 2 hantle + 55kg obciążenia.
Zaczynałem od wagi 64kg i wymiarów:
- klata: 98cm
- biko: 31cm
reszta niestety nie mierzona.
Aktualnie ważę 68kg i wymiary:
- klata: 103cm
- przedramię: 31cm
- biko: 38cm
- pas: 79cm
- udo: 57cm
Zdjęcie zanim zacząłem ćwiczyć (jedyne jakie mam):
http://i56.tinypic.com/vcrx9z.jpg
I aktualne:
http://i56.tinypic.com/2la6fbq.jpg
http://i54.tinypic.com/11louas.jpg
http://i56.tinypic.com/34sqmx0.jpg
http://i53.tinypic.com/2070y6w.jpg
http://i52.tinypic.com/211uxd5.jpg
http://i56.tinypic.com/34go55z.jpg
http://i53.tinypic.com/dy3ypy.jpg
http://i52.tinypic.com/255nc68.jpg
http://i55.tinypic.com/2s84tft.jpg
http://i53.tinypic.com/2ega2oi.jpg
Przede wszystkim chciałbym pomocy odnośnie klatki, ew. oceny mojego planu na klatkę - aktualnie robię 5x8 powt. pompek na poręczach, 4x10-8 hantle skos w górę, 4x10-8 rozpiętki na maszynie wąskie.
Zależy mi też na tym aby nabrać przez zimę masy i zrobić skuteczną wycinkę na wiosnę. Porady, konstruktywna krytyka i sugestie mile widziane!
Zmieniony przez - Kawini w dniu 2010-11-01 12:39:07