do wszystkich

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 187 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1167

Witam narazie mam przerwę w cwiczeniach ale niedługo biorę się do roboty i chciałbym się tak z ciekawości spytac czy trening takim planem przyniesie efekty :

np.
Poniedziałek :
Nogi : przysiady
Klata : wyciskanie sztangi poziomo
Triceps : francuz

Wtorek :
Plecy : mc
Bary : wyciskanie sprzed głowy
Biceps : uginanie sztangi

Środa :
Nogi : przysiady
Klata : wyciskanie skos
Triceps : prostowanie ramienia

Czwartek :
Plecy : wiosłowanie
BAry : unoszenie sztangielek bokiem
Biceps : młotki

Piątek :
Nogi : przysiady
Klata : wyciskanie sztangi poziomo
Triceps : francuz

Sobota :
Plecy : mc
Bary : wyciskanie sprzed głowy
Biceps : uginanie sztangi

Chodzi mi o to że w danym dniu wykonujemy 1 cwiczenie na każdą partię ( pytam się o to ponieważ moi kumple tak cwiczą )

...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

diablos666

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1240 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8570

Nie widze zbytnio sensu bo po ciezkich przysiadach uda nie zregenruja sie w 1 dzien. Na pewno lepiej wyjdziesz na 5 dniowym splicie skoro nie brakuje Ci czasu na treningi

Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.

www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe

...