Platki owsiane jako potreningowe zrodlo weglowodanow

Ok, dzieki panowie :)

A powiedzcie jeszcze czy platki owsiane ktore poleza 9-10 godzin w mleku rozmiekna na tyle by szlo to wypic? W sumie ciezko zmielic platki w blenderze bo sa za male :o

Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2010-10-31 12:39:40

oczywiście że zmięksną spróbuj zostawić na noc

dolacze sie do pytania, czy dla ekto platki owsiane nie beda dobre po treningu? myslalem zeby je wypic z mlekiem i odzywka bialkowa, bo ryzu,makaronu i tunczyka mam narazie dosc

ja mysle ze ok , mleko 0.5% bym dal

Sorki, ale mówicie o posiłku po treningowym, tym co się je do godziny po treningu, czy o tym posiłku co się je OD RAZU po treningu albo pod koniec treningu ???

Bo jeśli chodzi o posiłek OD RAZU PO TRENINGU to ja jem banana + WPC protein a dopiero po godzinie jem konkret posiłek . W moim przypadku to zazwyczaj kasza gryczana i ok 200-300g. piersi z kuraka, lub innego chudego mięsa.

Nie wiedziałem że ziemniaki gotowane mają wysokie IG, tzn że są węglowodanami prostymi i że ryż też ma wysokie IG. czytałem owszem kiedyś że jak się ryż gotuje krótko to ma niskie IG a jak się gotuje długo to IG wzrasta. Kasza gryczana ma chyba niskie IG, czyli jest węglowodanami złożonymi. Dobrze mówię ??

Kurcze, coraz więcej wiem a coraz więcej pytań, hmmmm......

ziemniaki to ww złozone, jesli cos ma wysiki IG to nie znaczy że to węgle proste

pzodr

ja pisze o platkach jako o posilku spozywanym godzine po treningu, bo odrazu po treningu wypijam carbo+bialko+bcaa

"ziemniaki to ww złozone, jesli cos ma wysiki IG to nie znaczy że to węgle proste "

Możesz rozwinąć temat bo nie kumam dlaczego jeśli ma coś wysoki IG to nie są to ww, proste :)

Będzie sogacz :)

wegle sie dziela na proste zlozone ale nie dzieli ich stopien ig.Poprostu jedne maja duze ig druge mniejsze np ziemniaki ,ryz bialy,platki owsiane blyskawiczne maja duzy ig a kasza gryczana platki owsiane , ryz brazowy , ryz basmati maja male ig ale to wszystko to wegle zlozone. a proste to np owoce glukoza rodzynki itp

duze ig=sniadanie albo po treningu
male ig=w ciagu dnia

jesli sie myle to mnie poprawcie:)

Platki owsiane maja te ok 6-7g tluszczow. Wiec po treningu lepszy bedzie np ryz, ale nie bedzie to jakis wielki blad jak zjesz platki.

Zmieniony przez - domer w dniu 2010-12-22 16:01:55