Pora wpisać jakieś dane odnośnie mojego treningu.Nie mam profesjonalnej siłki więc mam do dyspozycji tylko ławeczke wyłącznie płaską i hantelke 15kg.A oto ćwiczenia :
1.
Wyciskanie sztangi płaskie 12,10,8,6 pow (29kg.29kg,36kg,36kg)
2Wąskie wyciskanie 4 serie x 8pow 29kg
3Podciąganie sztangi do pasa 4x8pow 36kg
dzień drugi:
1uginanie ramion sztangą 4x8pow 24kg
2Biceps o kolano 4x8pow 12kg
3Biceps stojąc hantelką 4x8 pow 12kg
niedługo dołącze do tego podciąganie na drabinie (brak drażka) oraz jakieś ćwiczenia na bareczki tylko nie wiem jakie. To dopiero początki.Co sądzicie o takim zestawie cwiczeń?
Siła poszła ponieważ pierwszego dnia 36kg wycisnełem tylko 2 razy a teraz po 2 tyg już 12 razy bez problemu :D