Sylwetka rocznik 93

Witam chciałbym wam pokazać moją sylwetkę. Na siłownie regularnie 3x w tygodniu chodzę od czerwca 2009. (domowa)
Wcześniej chodziłem z raz w tygodniu na siłkę do kumpla ale było nas przeważnie 4 i się robiło jedno ćwiczenie i 5 min przerwy.
Moje wymiary kiedyś ---> dzisiaj

Wzrost 175 cm Koło 182
Wycisk klo 50 kg Kolo 105-110 kg muszę zobaczyć
Biceps kolo 32cm Koło 41cm
Klata kolo 88 cm Koło 115cm
Waga kolo 67 kg Koło 85-88 kg
Do tego łydka 42cm udo 61cm brzuch 85cm

Nogi na początku ćwiczyłem lecz potem kontuzja (stwardnienie guzowatości kości piszczelowej-czy jakoś tak) ale
myślę że za niedługo zacznę je cisnąć.
18 Grudnia skończę 17 lat. Brak diety spowodowany lenistwem oraz nie chce się kłócić w domu o żarcie więc jem
to co mi matka zrobi. Dużo gram w piłkę nożna 1-3 razy w tygodniu.
Proszę o komentarze, chętnie odpowiem na pytania :] Chyba wszystko wiec wrzucam foty.

Zdjęcia z początku:
http://img401.imageshack.us/i/poczatekplecy.jpg/
http://img36.imageshack.us/i/pocztekprzd.jpg/
Maj 2010:
http://img535.imageshack.us/i/maj2010o.jpg/
Pażdziernik 2010:
http://img178.imageshack.us/i/29102010518.jpg/
http://img152.imageshack.us/i/29102010516.jpg/
http://img169.imageshack.us/i/29102010508.jpg/
http://img258.imageshack.us/i/29102010513.jpg/
http://img839.imageshack.us/i/29102010506.jpg/
http://img249.imageshack.us/i/29102010512.jpg/

Poszło ładnie - coś mocniejszego było ?

Jak nogi ?

ładnie łap sog'a !

Kreatyna-białko

20kg w poltora roku?

Trochę kg wpadło w chodzeniu do tego kumpla przed ale nie dużo w czerwcu 2009 miałem około 71-2 kg

no łapy masz decydowanie najlepsze, za to klatka do poprawy
tyraj dalej, i spróbuj cwiczyc na diecie
sog na zachete leci

Łapki ładne :) moim zdaniem do poprawy brzuch troszkę
powodzonka.
Tyraj Dalej.

e No fajnie trening wklej niezła metamorfoza ;d

Ładnie fajnie wszystko, jak nogi?.
I kaptury troche dziwne sie wydaja, byc moze mi sie zdaje.:)
Wszystko na duzy +:)

Trening tak jak wszyscy chyba :P
Pon Klata + bic
Wyciskanie płasko, skos, rozpiętki
Uginanie hantli z supinacja , o kolano i na modlitewniku
Środa Plecy + tric
Mc, szrugsy, podciaganie, wyciąg, wiosło
Wyciskanie na ławce wąsko, pompki na poręczach, wyciskanie francuskie
Pt teraz robiłem barki z klatą ale noga się już zregenerowała wiec będzie barki + nogi
Przysiad, łydy
Wyciskanie sztangi na barki, arnoldki, unoszenie hantli w bok, unoszenie w opadzie na boki

Oczywiście ilość powtórzeń 12-6 zależy od ćwiczeń ale to każdy wie.. Serie to od 2 do 4.
Koledzy którzy pytali się o nogi niech dokładnie przeczytają mój 1 post.