Siemka sprawdzenie planu ; )

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3 serie
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3 serie
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3 serie
Barki: Wyciskanie sztangi 2 serie
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2 serie
Młotki: 2 serie
Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 3 serie

Wykonuje po 15 powtórzeń

Dzięki z góry jak mi ktoś go sprawdzi i ewentualnie powie co zmienić pozdrawiam

co to jest?
nie napisales zadnych szczegolowych informacji.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 15

Waga : 75

Wzrost : 182

Cel treningowy : siła

Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące

Uprawiane inne sporty : nie dawno trenowałem koszykówkę

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia

Dieta : nie mam

Przeciwskazania medyczne : nie ma żadnych

Zażywane suplementy : białko

rozumiem ze robisz ten trening trzy razy w tygodniu? jesli tak, wywal mlotki, ja bym zrobil na tric wyc francuskie zamiast wasko.
na 15 powtorzeniach raczej ciezko Ci bedzie zrobic sile... z takim stazem rob 10-8 powt, pojdzie Ci i sila i masa;) dokladaj co tydz na nogi i plecy +5kg, a do pozostalych +2,5kg
wykonuj ten trening 6-8 tyg, albo poki sie progres skonczy

Okej dziękuje ; p