do oceny

Witam
prosze o ocene w przemianie 1 fota jest z listopada 2009(waga 78kg) reszte aktualne czyli pazdziernik 2010(waga 96kg) wzrost 192 cm profil jest aktualny , dieta oczywiscie jest suplementacja to kreatynka i bialeczko na poczatku tego roku
http://img441.imageshack.us/i/beztytuuau.png
http://yfrog.com/6620101028220j
http://img541.imageshack.us/i/20101028221.jpg
http://img29.imageshack.us/i/20101028226.jpg
http://img198.imageshack.us/i/20101028234.jpg
http://yfrog.com/1620101028240j
z gory dzieki
a staz na silce to 1,5 roku
Zmieniony przez - Theri w dniu 2010-10-28 15:31:35

Zmieniony przez - Theri w dniu 2010-10-28 15:35:56

W półtora roku taka zmiana..
Jest ładnie, brakuje moim zdaniem trochę szerokości pleców, słaba klatka.

Zmieniony przez - Nalas w dniu 2010-10-28 15:54:56

Szybko weszlo szybko spadnie

18kg w rok

Przy takim wzroście , wątpię.

A mi się podoba. Ale faktycznie brakuje szerokości pleców

drugi Gortat ;<

Gortat ma 214 a ja 192 to jest roznica :p
tak widzie ze wszyscy pisza ze plecy odstaja wiec pewnie mam jakies bledy w treningu na plecy jak moze to sprawdzicie co jest nie tak
Podciganie na drazku szeroki uchytem nadchytem (3x maks)
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) do karku (10,10,10,8)
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO do brzucha (10,10,10,8)
Unoszenie tulowia z opadu (12,12)

MC -> drazek szeroko -> wiosło

i szrugsy na koniec

Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-10-29 20:43:37

Dokładnie jak chłopaki wyżej, powinno być cacy. Pilnuj tylko techniki