Parę pytań nowicjusza. [Białko + Palenie ]

Więc tak, zacznijmy od tego że jestem licealista zależnym od rodziców. Zapisałem się na siłownie w mieście w którym chodzę do szkoły, mieszkam w miejscowości oddalonej parę kilometrów od tegoż miasta, i nie mam czasu na porządny posiłek 1.5h przed treningiem(ew. hamburger, kanapka itp)
Rodzice finansują mi siłownie, ale uważają że wszelkiego rodzaju odżywki to zło, więc białko musiałem kupić z kieszonkowego(Ostrowia WPC), postanowiłem że będę brał białko tylko w dni treningowe(4x).

Jestem ektomorfikiem. Pale ok. 5 papierosów dziennie. Nie mam diety, ale myślę że odżywiam się prawidłowo: dużo mięcha, warzyw, pieczywa, sera żółtego.

Pytania:
1) W mojej sytuacji: kiedy mam brac białko przed czy po treningu?
2) Czy palenie tak małej ilości papierosów przeszkadza w treningu.
3) Zaczynam trening na masę, czy powinienem brać kreatynę, z jakimi kosztami się to wiąże.

Z góry THX za pomoc
Pozdro

hamburger? No nie żartuj sobie...

Pudełko na posiłek kupisz za 5zł i tam spokojnie możesz przenosić ryż,pierś,warzywa itp.

1. Białko służy do uzupełniania braków w diecie, jesli jej nie masz no to nie ma co na dużo liczyć. Ewentualnie porcja 30-50g po treningu.
2. Nie pale i nie wiem czy to dużo czy mało ale mysle że nie jest to aż tak duży problem.
3. Nie, jesli nie masz oddpowiedniego stażu treningowego (min. 6miesięcy)

po cholere palisz?

@Tomgo1990
Cholera, myślałem że wystarczy obfitsze śniadanie... w szkole mam wszystkie przerwy po 5 min (no długa 20 min, ale zaczynam po długiej). Odpowiedzi pomocne SOG poleciał.

@niptuck
To tak jakbym zapytał po co siedzisz w sieci... Bo lubię, bo to odstresowuje....

do szkoly pojemnik z szama i juz, 5m starczy zeby zjesc
a co do palenia, to jesli chcesz przytyc szybko to rzuc, nie ma to jak robienie masy na rzucaniu palenia:P

rzuć fajki będziesz miał kasę na ryż

j/w
cos za cos.
albo sport, albo nalogi