7.30- Płatki kukurydziane + 300 ml mleka, Tran
10.30- 100g Ryżu, pierś z kurczaka, warzywa
13.30- Serek wiejski, owoc
15/16.30- Obiad mamusi. Tutaj bardzo różnie, ogolnie staram się zawsze zjeść więcej mięska.
18.30 Trening
21.00 - Jajecznica/Twaróg, Tran
23.00 - Serek wiejski, owoc
Wzrost-175cm
Waga-72kg
Wiek-17lat
Staż na siłowni-4 miesiące
I tutaj rozpoczyna się problem. Otóż odkąd ruszyłem z siłownią mój bęben spooro urósł ;/ Ogólnie masa mięśniowa idzie na +, ale zatłuszczam się. Chciałbym zrobić tak żeby robić mase i się przy tym odtłuszczać ale to pewnie raczej nie możliwe, dla tego chciałbym chociaż zastopować procec zatłuszczania :)
I moje pytania brzmią: 1. Czy mogę na noc wypić sobie Białko? Myślę ,że brzuch od tego nie rośnie?
2. Czy mogę po treningu wypić 40g Carbo? Slyszalem wiele dobrych opinii ale badz co badz to ww a tluszczyk rosnie oj rosnie.
3. Co może być głównym powodem mojego "tycia"? Może jakaś zmiana w diecie? Jakieś porady? Uwagi?
Proszę o pomoc
Jeżeli to pomoże napiszę jak ćwiczę.
Pon: Barki, Tric
Wtorek: Brzuch
Środa: Plecy
Czwartek: Brzuch
Piątek:Klata, Bic
Sobota: Nogi
Niedziela: Brzuch
Kurdę jak ktoś na prawdę pomoże specjalnie abona wykupie i soga dam :)
Jeżeli Ci pomogłem, odwdzięcz się sogiem.