witam, moje zdjecia do oceny.

24lat
78kg
od 4lat ćwicze w domu
głownie to pompki, podciagam sie na drążku.
nie jestem profesjonalista, ćwicze z zamiłowania.

Ja bym na Twoim miejscu zaczął trenować na poważnie.Nie koniecznie profesionalna siłka ale kupic sobie sprzęt hantle,ławeczka,sztanga itd. ułożyć diete i ogień :)

..

..

...

...

zastanawiałem sie czy nie zaczać na poważnie. tj. rozpisanie jakieś diety, moze po jakims czasie kupienie suplementów takich jak kreatyna.

Jak na same ćwiczenia w domu to jest naprawdę dobrze :)
Wielu co ćwiczy ponad rok na siłowni to nie osiągnie takich efektów jak ty !!
Tak trzymaj i zapisz się na siłkę a będzie o wiele lepiej.

mam mało wolnego czasu, głownie pracuje, jem i spie. pracuje jako pomocnik na budowie i naprawde zasówam. Cwicze 3x w tygodniu. tylko ze ostatnimi czasy czuje ze powinienem cos zmienic bo moje miesnie nie reagują na cwiczenia tak jak kiedyś. a chciałbym poprawic ich definicję, kilka kilogramow by sie tez przydało, z tym ze nie mam czasu na reguralne jedzenie. a jak wiadomo diete to podstawa.

Podaj wymiary

117cm klatka piersiowa
40 biceps
88cm w pasie

najwyzszy czas isc na pro siłownie
diete jakoś ogarniesz, a braki uzupelnisz gainerem/białkiem

ale dobrze wygladasz jak na takiego co tylko drazek,pompki itp