ACT - Ocena planu [wręcz błagam o pomoc!)

Po jakimś czasie mogę wymieniać ćwiczenia po kolei z zestawu 1 na 2? Np. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) na Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) itd.?

Jak skończysz pierwszy zestaw to myśle, że możesz zmienić i dasz rade wtedy wykonać trudniejszą wersję.

Cześć.
Jak to jest - wraz z masą zwiększa się siła? I dodatkowo zwiększa się ona poprzez trening? Mam 16 lat, 175cm wzrostu, ile powienienem przytyć aby było ok? (aktualnie ważę 64kg).
I ostatnie - od kiedy warto brać kreatynę? Np. http://allegro.pl/olimp-kreatyna-creatine-1250-mc-180-kaps-suple24-i1272663562.html. Nie mam zamiaru jej teraz brać, tylko po prostu mnie to ciekawi .

Z góry dziękuje za odpowiedzi, pozdrawiam!

Zmieniony przez - Darkald w dniu 2010-10-26 17:50:50

Kreatyne brałbym przynajmniej po roku regularnych i przemyślanych treningów, optymalnie wtedy kiedy progres się zatrzyma i nie będziesz w stanie go ruszyć innym treningiem/dietą itp.

Masa = siła, szczególnie na początku.

To ile powinieneś przytyć to sprawa indywidualna.

.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-26 17:54:11

Ważę 64kg i powiem szczerze - czuje się dość słabo. Mam nadzieje, że ważąc 70+ będę silniejszy .