ACT - Ocena planu [wręcz błagam o pomoc!)

Ok. Czyli do diety się jeszcze nie będę stosował, ale wypisze sobie co najlepiej jeść. Ile posiłków dziennie?

Co do 4a - krzesło ma być bezpośrednio nad drążkiem? Jak wogóle ma to wyglądać?

Pomiędzy ćwiczeniami mam robić jakąś przerwę? Wykonywać je szybko czy może dobrze technicznie? Pomiędzy obwodami jest jakaś przerwa?

Pozdrawiam!

Ilość posiłków to indywidualnie, możesz zacząc od 4 + jakaś przekąska np. owoc czy coś innego.

zobacz na filmie w liku który podałem, masz ładnie przedstawioną wersję łatwiejsza i trudniejszą.


Wszystko masz opisane w linku który podałem.

Viren, czy ten trening dobrze wzmocni mnie siłowo i będę mógł więcej udźwignąć (np. na klatkę piersiową)?

Tak, siła powinna wzrosnąć, masa też przy odpowiednim odzywianiu bo trochę chudy jesteś.

Hm, czyli duży brzuch nie ma tu nic do rzeczy i mam po prostu ciągle zwiększać tę masę? Brzuch z czasem będzie płaski?

Przy odpowiednim odzywianiu na początku tłuszcz ładnie leci ale masa mięsniowa wzrasta.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-23 15:31:01

Czyli będzie ok, bo moja siła powinna dość nieźle wzrastać.
Gdybym dokupił później sztangę (np. http://allegro.pl/zestaw-sztanga-hantle-zeliwne-25-kg-gryf-120cm-i1271026430.html, pasowała by?) to jakie ćwiczenia mógłbym dodać do tego planu? Wogóle dziękuje za odpowedzi Viren, bardzo mi pomagasz .

Krótka ta sztanga, polecałbym coś z Marbo/Keltona, mają tutaj działy na forum, zobacz ich oferte, popytaj.

Ćwiczeń ze sztangą jest dużo i trudno wszystkie wymienić.

http://allegro.pl/strzal-cen-30-kelton-gryf-160-28mm-zaciski-i1273766179.html
może coś takiego?

Co do ćwiczeń - czyli będzie dało rade wymienić jakieś ćwiczenie na te ze sztangą (w przyszłości), tak?

Zapytaj w dziale kelton o ten gryf, przeczytaj recenzje.

Będzie dało rade.