Ćwiczenia dla 12 latka

No to jeśli tak to w takim razie co ze stopniowym dokładaniem czy ciągle po tyle samo?

100pompek.pl
I koniec tematu ****a!

no na klate rob jakies pompki , nie dokladaj 5 codziennie bo to bezsens , a na brzuch polecam Ci abs II https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html poziom A , zdrowo sie odzywiaj i cwicz co 2 dzien , co prawda specjalista nie jestem , ale w czyms takim chyba moge Ci doradzic;p

100pompek to zły trening prowadzący do przetrenowania. Jak coś chcesz doradzić to rób to z głową. Przykładaj sie do WF, trenuj jakiś sport a do kulturystyki poczekaj jeszcze.

Jaki zły? Wszystko tam jest opisane wraz z przerwami...

No i teraz jak zaczołem robić abs II poziom a i czy to normalne jak czuje coś bardzo gorącego w brzuchu??

Zmieniony przez - Lisek1998 w dniu 2010-11-03 15:49:39

Zmieniony przez - Lisek1998 w dniu 2010-11-05 22:46:16

Hej,

Już Cię wystarczająco zdołowali. Osobiście mam kolegę 12letniego, którego pasją jest sport i jego sylwetka naprawdę jest godna pozazdroszczenia. Ja sama mam 14 lat, zaczęłam trenował rok temu na poważnie, i zmiany w mojej budowie są naprawde ogromne. Więc wystarczy dużo zapału i dyscypliny, a osiągniesz co tylko zechcesz. Oczywiście inni też mają rację, w takim wieku nie powinieneś za bardzo obciążać kręgosłupa, a przede wszystkim stawów, ponieważ ich budowa jest u dzieci inna niż u dorosłych, i za parę lat możesz mieć problemy ze stawami, jesli za bardzo je nadwyrężysz.
Podsumowując, jako chłopak masz większą tendencję do syzbkiego budowania masy mięśniowej niz ja jako dziewczyna, wiec będzie Ci tym łatwiej.
Nie sugerowałabym na poczatek ćwiczeń z ciężarem, bo mogą za bardzo Cię obciążyć, ale ćwiczenia z masą własnego ciała w zupełności wystarczą. Polecam szukać na YouTubie filmików o cwiczeniach kalistenicznych

No i na poczatek dobrze sprawdzi się u Ciebie trening Full Body Workout, bo jeśli ze względu na wiek nie stosujesz ćwiczeń izolowanych, to podział na partie nie bardzo będzie miał sens.
Ogólnie, jeśli bardzo chcesz ćwiczyć, to możesz, zawodnicy olimpijscy zaczynają jako małe dzieci :) Ważne po prostu żeby przyglądać się swojemu ciału i obserwować czy treningi nie nadwyrężają Cie za bradzo. Dbaj o dietę, jesli zaczynasz trenować siłowo, jedz dużo, ale mało cukru.