Pomoc w rozkładzie diety (dziennik posiłków )dla 16 latka 177cm 60kg

Aha, ok bo zmyliło mnie to ,że kiedyś napotkałem na artykuł że gdy mam w diecie masowej białko, a malutko ww to będe stał w miejscu lub jeszcze gorzej chudnął. Ale jeśli mówisz że białko jest najważniejsze to ok.

każdy składnikm jest ważny białko jest ważne do penwego stopnia jesli z nim nie przesadzamy równie ważne są ww i tłuszccze o które należy zadbać

Ok wielkie dzięki za pomoc dla s.m.p.a , Matheo, lukas_g . Sog dla was
Jeszcze raz ,wielkie dzięki. Jesli bym miał jeszcze jakieś pytania w przyszłym czasie to do was się zwróce :)

A jesli o plan terningu to do innego działu , mam rację ? tutaj nie pisać :)?

Zmieniony przez - bonkej w dniu 2010-10-22 14:59:22

masz racje, tutaj o jedzeniu

tak dział trening

Jeszcze jedno pytanko , bo teraz dopiero zauważyłem że Matheo napisałes ze gainera mam stosować tylko i wyłącznie po treningu. Lecz czytałem trochę na innym tematach,forach iż nie trzeba dawkować mutanta tak jak pisze na opakowaniu (260g po treningu), lecz mozna sobie to rozłozyc na 2 lub 3 razy , albowiem cięzko jest wypić naraz taką duzą dawkę.. Szczerze pewnie bym się pozygał lub niewiem co jescze:p gdybym mial 260g na raz wypic ;p
Czekam na odpowiedz bo niewiem wkoncu co mam robić...

nie sugeruj sie dawką podaną przez producenta, dawkuj wg własnego bilansu

oki, bilans bilansem czyli (ile g mam podac w ciągu dnia)zalezy od mnie, lecz jesli to napisales, to chodzilo ci także ze mogę sobie tą dawkę jaką mam przyjąć podzielić np. na 2 dawki ? czy lepiej na raz tylko po treningu to wypic.

najlepiej wypic po treningu, w ciągu dnia węglowodany bardzo łatwo dostarczyc z jedzenia
jesli juz pijesz po treningu to banana nie musisz juz zjadac, węgle masz w gainerze, równiez nie piłbym, w Twoim przypadku, 130g, mysle ze po treningu 60-80g wystarczy

pzodr

Podsumowując wszystko to mam wypijać dziennie 80g mutanta (po treningu) a odpuscic sobie z tymi piciem w szkole. Jeśli tak to ok, ale przed oczami to zle siebie widzę, bo niewiem czy po tym co zjem rano, w szkole i na obiad wystarczy abym uzupelnil braki ww.