To była taka wytrzymałościówka, głupi byłem myślałem tym ostrzej tym lepiej ^^
1.
Skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 3s, pow. do oporu
2.Wypchnięcia nóg w leżeniu 3s, pow. do oporu
3.Unoszenie nóg w leżeniu 3s, pow. do oporu
4.Unoszenie nóg w siedzeniu 3s, pow do oporu
5.Wznosy zgiętych kolan w leżeniu na plecach 3s, pow do oporu
6.Scyzoryki 3s, pow do oporu
7.Spięcia 3s, pow do oporu
8.Skręty tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami 3s, pow do oporu
9.Skłodny boczne ze sztangielksą 3s, pow do oporu
Tak wiem proszę nic nie mówić...
Robiłem to bez obciążeń, robiłem to 3 razy w tygodniu, łącznie trenowałem tak z 2 miechy.Wytrzymałości nabrałem świetnej, a co do widocznych rezultatów nic poza twardszym brzuchem.
Zmieniony przez - SutSon w dniu 2010-10-19 19:25:37