Kilka pytań do treningu dla początkującego.

Witam. Ostatnio tak sobie pomyślałem, że może zacząłbym coś ćwiczyć. Szukałem troszkę po necie i znalazłem różne rzeczy, ale nie wiem jak się za to do końca zabrać. W związku z tym zadam tutaj moje pytania (nie wiem czy odpowiedni dział, jeśli nie to proszę o przeniesienie). Aha, jeszcze jedno. Powiem coś o sobie.
staż treningowy - 0
cel treningowy - płaski brzuch, wzmocnienie i powiększenie bicepsów i klatki piersiowej
aktywność fizyczna - normalna (wf, zajęcia po lekcjach)
wiek - 16 lat
wzrost - 193 cm
waga - 74 kg
budowa ciała - normalna (nie jestem grubasem, ani chudzielcem)
Teraz moje pytania:
1. Czym różnią się treningi na masę, siłę, rzeźbę.
2. Czy są jakieś zasady, że np. najpierw powinno się robić trening na masę a dopiero później na siłę, czy coś takiego?
3. A6W jest to trening na rzeźbę?
4. 100 pompek jest to trening na siłę?
5. Czy mogę w jednym czasie wykonywać te dwa treningi? Czy najpierw muszę skończyć cały trening A6W a dopiero potem zabrać się za 100 pompek?
6. Czy robienie brzuszków daje jakieś efekty czy szkoda nawet się za to zabierać?
7. Jaki trening polecacie na płaski brzuch? Nie jestem ani gruby, ani chudy, ale zauważyłem, że zaczyna robić mi się "piłeczka". Nie mam płaskiego brzucha tylko tak powoli zaczyna się robić okrągły.
8. Co sądzicie o tych dwóch treningach: A6W i 100 pompek?
Jeśli na forum jest już odpowiedź na któreś z tych pytań to proszę o link.
Pozdrawiam

Początkującym polecem trening całego ciała ACT. Da wam lepsze efekty niż te całe 100 pompek, a przy tym rozwiniecie całe ciało.

1. Znajdziesz na forum. Masa, a rzeźba różni się głównie dietą.
2. Zależy od twoich priorytetów, masa idzie wraz z siłą.
3. A6W to nieodpowiedni, źle rozpisany trening.
4. 100pompek to trening na wytrzymałość mięśniową, nie jest on na siłę.
5. Możesz ale nie warto, żadnego z nich.
6. Brzuszki pozwalają wyrobić mięśnie proste brzucha.
7. Na płaski brzuch? Dieta na ujemny bilans kcal i bieganie. Jak chcesz spalać tłuszcz to z całego ciała na raz, nie da się wybiórczo.
8. j/w

Musisz zdecydować się czy chcesz masować czy rzeźbić.

Coś tam przeczytałem, ale dalej nie wiem.
Trening na masę jest po to aby zdobyć masę, czyli aby przytyć, siła nie przychodzi. Trening na rzeźbę, jest to taki trening, przed którym trzeba nabrać trochę masy aby później ją spalić i wyrzeźbić mięśnie, siła nie przychodzi.
Trening na siłę, jest to trening, w którym stajemy się silniejsi, ale nie widać wyrzeźbienia mięśni ani nie przybieramy na masie.
Dobrze to rozumiem czy coś nie tak?
Chcę mieć płaski brzuch, czyli żeby nie był okrągły oraz chcę powiększyć klatę, której u mnie praktycznie nie widać wcale. Po za tym mógłbym trochę poprawić bicepsy, tzn. zwiększyć. Nie wiem jaki trening mam wybrać. Co radzicie? W pierwszej kolejności chodzi mi o brzuch, potem klatka, potem bicepsy.
Pozdrawiam

Witam,
Mam 18 lat i praktycznie 0 mięśni, nigdy nie trenowałem gdyż wydawało mi się to nie potrzebne. Teraz chciałbym iść do SGPSP a jak wiadomo w tym zawodzie potrzebna jest siła i kondycja. Moja prośba polega na tym: Czy mógłby mi ktoś pomoc napisać trening i ewentualnie jakąś dietę?

Płeć :Mężczyza

Wiek :18

Waga :ok. 65kg

Wzrost :186cm

Cel treningowy : siła i kondycja
Staż treningowy na siłowni :brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
2 stangielki 10kg , możliwość chodzenia na basen, siłownie.

masa=sila... czytaj uwazniej

Nie zgodze się, z żadnym z was. Z jednej strony nie da się kształtować siły bez odpowiedniej masy, a wraz z rozbudową muskulatury przychodzi siła. Wielkość mięśni przekłada się na siłę- wiadomo. Istnieją specyficzne treningi pozwalające osiągnąć większą siłę kosztem mniejszej masy, ale w każdym wypadku masa jest nieodłącznym atrybutem siły. Co do treningu na rzeźbę, chodzi o spalenie tłuszczu przy jak najmniejszej utracie mięśni.

Witam. Cały sprzęt jaki mam w domu to jedna hantelka 7.5 kg. Czy można ją jakoś wykorzystać do ćwiczenia bicepsów? Nie wiem czy chcę je rzeźbić, masować czy siłować. Chce po prostu aby się powiększyły a co za tym idzie aby nastąpił przyrost siły. Czy próbować coś z nią? Czy to nie ma żadnego sensu, bo żadnych efektów nie będzie? Jeśli jest to coś warte, to proszę o podanie nazwy jakiegoś treningu albo link.
Pozdrawiam

no to z tym hantelkiem nie zrobisz nic. po drugie po co chcesz cwiczyc ten biceps ??

No po to, żeby być silniejszym w rękach i ładniejszy wygląd.

to poczytaj tez z czego sie sklada reka :) nie tylko z bica. po drugie jak to bedzie wygladac . gorzej niz z malym bicepsem ... albo cwiczysz wszystko albo nic :)

Przede wszystkim chodził mi o wzmocnienie mięśni, wytrzymałości, siłę, no a wygląd przy okazji. Najpierw spróbuję zrobić trening 100 pompek albo A6W. Myślicie, że które lepsze? Nie piszcie, że oba do kitu. Pytam które lepsze.