Turniej pierwszego kroku Muay Thai

Witam!
Otóz za pół roku będe miał pierwsze kroki w Muay Thai. Jak się przygotować? Chodzi o aspekty fizyczne. Wiadomo technike szlifuje w klubie i w domu. Ale czy dobry będzie taki zestaw ćwiczen:
Młot+Opona - siła ciosu
Uderzanie w ciężki worek - siła ciosu
Tradycyjne brzuszki w duzych ilościach / Brzuszki z nogami w gorze zwisając na gałęzi :D - twardy brzuch
Interwały - kondycja / szybkość
Przeskoki nad przeszkodą (wys 1m.)- szybkość
Pompki - dynamika / wytrzymałość górnych części ciała
Pompki na poręczach - j.w
I Kettelbell (o czajniki chodzi) - jakies cwiczonka na barki(tu już jakiś zestaw ćwiczen się zrobi)/ poprawa dynamiki
Podciąganie na drążku podchwyt / nachwyt - wzmocnienie plecków
Pistolety - siła nóg
Myslałem żeby dać taki trening jak "ruska siła" poprawia dynamike i kondycje barków (zarzut / podrzut / przysiad / wycisnięcie sztangi zza karku. To wszystko składa się na 1 powtorzenie. Sztanga ma mase 50%wagi ciała czyli 45 kg)

Z lewej strony ćwiczenia jakie przestawiam do tych przygotowań a z prawej priorytet i cel jaki chce osiągnąc dzięki tym cwiczeniom.

Czy to będzie dobry zestaw?
Proszę o wypowiedz doświadczonych uderzaczy i kopaczy :)
Z góry serdecznie dziękuje. Pozdrawiam wszystkich


Zmieniony przez - AdamV w dniu 2010-10-17 10:39:47

Jeśli nie trenowałeś boksu, albo nie masz nikogo kumatego do bieżącej kontroli tego co wyczyniasz na worku to odpuść sobie trening na nim.
Dodaj raz w tygodniu jakąś tabatę i dużo się rozciagaj.

Dorzuć sobie skakankę - jest bardzo dobra po poprawisz sobie kondyche i siłę nóg.Jeśli potrafisz skakać to polecam coś takiego na kondyche: np 50 s wolnego skakania i 10 s na maksa, albo coś w formie zabawy: normalne skoki , jedna noga, druga noga , na zmianę itp.

Jeśli chcesz nie czuć bólu przy kopaniu to bardzo dużo kop po twardym worku.

Cynik mam kontrole do tego co wyczyniam na worku, więc o to się nie ma co martwic :) Narazie worek odpuszczam i szlifuje technike poprzez walke z cieniem.

Odpuść worek i dodaj skakankę. Reszta może być.

Wg. mnie plan bardzo dobry. Również proponuję dodać skakankę a Tobie, cynik75 nie wiem ocb ... Pierwsze kroki w Muay Thai to jest typ zawodów dla osób dopiero zaczynających przygodę z tym sportem (lub wcześniej nie walczących) a nie to, że dopiero pierwszy raz pójdzie na trening

Bo tytuł może w błąd wprowadzić pierwsze kroki a turniej pierwszego kroku jest różnica.

tytuł może wprowadzić w bład owszem. Ale napisałem to w taki sposób żeby doświadczona osoba wiedziała o co chodzi :) i przez to wiem kto ma już doświadczenie a kto nie :) taki haczyk :)

dziękuje za rady panowie

Witam ja trenuje Muay thai od 2 tygodni i u mnie wygląda to tak poniedziałki i środy treningi 1,5 h techniki rozciąganie ćwiczenie techniki ciosów kroki ułożenie ciała itp. wcześniej trochę KBoxing cw ale nie ma to znaczenia w piątki natomiast mamy stacje tzw silowke ja dodatkowo zaczołem FBW w wtorki i czwartki w weekend się regeneruje 3 w pon sr i piat biegam ok 30-40 min chodzi o to byś miał kondycje technike potem sile i zalezy do jakiej kategorii wagowej chcesz pasowac ja przy wzroscie 177 chce walczyc w kat 75 kg aktualnie waze 80 i redukuje ... jak cos pisz PW to ci powiem moje odczucia z poczatkiem z MT

przygotowania przed pojsciem na trening no to grubo..

ja mam 180 cm wzrostu i 90 kg wagi. Chce startować w ciężkiej, czyli zostane przy swojej wadze