Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
54
Witam.
Jak w temacie potrzebuję podpowiedzi jak stosować odżywki.
Mam L-Carnityne, HMB, Kreatynę, Tribulon, BCAA, Leucyne Fusion i Glucosamine + Omega 3 z Vit C.
Wszystko jest z Treca poza kreatyną, która jest z SuploPharm.
Mam jeszcze Meta Anabolon ale to jakaś lipa jest i chyba przestanę to brać.
Czy jeżeli będę stosował wszystko tak jak jest na ulotkach będzie ok??
Z góry dziękuję za odpowiedzi.
Szacuny
39
Napisanych postów
3262
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10507
Jeżeli chodzi o dietę to przede wszystkim powinieneś spożywać 5-6 posiłków w ciągu dnia co 3-3,5 godziny. Jeżeli chodzi o redukcje to zdrowo organizm jest w stanie zrzucać ok. 1kg tkanki tłuszczowej tygodniowo, więc od razu mogę Ci powiedzieć że gubisz masę mięśniową i wodę, tym bardziej przy 2-óch posiłkach w ciągu dnia.
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
Cześć.
Sporo tego masz
Karnitynę bierz 2g na godzinę przed treningiem/ew też rano
hmb 2-3 razy dziennie po 2-3g
kreatynę standard , może być 10g w DT i 5g w DNT
Tribulon przed i po treningu
Leucynę przede wszystkim po treningu z węglami, daj też rano
glukozaminę polecam łykać 2g do ostatniego posiłku
omega3 możesz profilaktycznie brać w pierwszych 2-3 posiłkach, 1-2g
vit.c 500mg po treningu/rano
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
54
Dziękuję jak nie wiem co wiedziałem, że na tym forum znajdą się ludzie, którzy mi pomogą. Jedynie nie wiem o co chodzi z tymi węglami ale dam radę, a co z BCAA tylko przed treningiem, jeżeli po będzie Leucyna??
Powiedzcie mi jeszcze proszę co sądzicie o tym MetaAnabolonie, bo jak pisałem wyżej jakaś lipa mi się to wydaje, inna sprawa, że akurat to biorę od 2 tyg.
Szacuny
19
Napisanych postów
3172
Wiek
46 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
18690
Nie widzę potrzeby stosowania przez Ciebie tego wynalazku skoro będziesz brał Tribulon.To tak jakbyś kromkę chleba posmarował z jednej strony masłem extra,a z drugiej delmą extra.Poza tym jeżeli masz mniej niż 21 lat nie widzę powodu dla którego miałbyś przyjmować ten preparat.Reszta suplementów jak najbardziej ok.
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
Dokładnie, bcaa tylko przed treningiem, a leucyna po treningu.
Po treningu przydałyby się węgle (carbo/vitargo/owoc), wraz z porcją leucyny. Po 40-50min posiłek potreningowy.
No i zapraszam wiosną do konsultacji redukcyjnej, to jest to, w czym czuję się najlepiej :)
Szacuny
39
Napisanych postów
3262
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10507
Jeżeli w diecie występują oleje tłoczone na zimno, nierafinowane dorzuciłbym nie więcej niżeli 3g kwasu Omega 3 z suplementu. Co do reszty King rozpisał wszystko optymalnie.
Dawid glucosamine cała dawka do ostatniego posiłku dlaczego?
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
54
Dziękuję Wam jak nie wiem co, a na wiosnę to już bym chciał ważyć 90 kg. Mam na jednostce całkiem dobrze wyposażoną siłownię, korzystać mogę kiedy chcę i ile chcę, a i zapału mi nie brakuje:). Jeżeli mógłbym prosić o jakąś pomoc przy ustaleniu diety na zrzut wagi i wyrobienie jako takiej rzeźby to byłbym niesamowicie dźwięczny;).