test

Cześć. Mam 16 lat, 170cm wzrostu i tylko 51.5kg wagi. Chciałbym szybko i skutecznie przytyć 10kg. Proponuję:
Odpowiednią dietę połączoną z ćwiczeniami (hantelki 5kg). Dokładniej:
Śniadanie:
Omlet z 3 lub 4 jajek / naleśniki z jednym jajkiem / jajecznica 3 lub 4 jaj.
Po spożyciu jednego z tych dań ćwiczenia z hantlami: zwykłe wyciskanie + podnoszenie na ławeczce.
Po ćwiczeniach wypicie koktajlu z banana, jajka, mleka i kakaa.
Drugie śniadanie:
kanapki / bułki / w dzień wolny od szkoły: płatki / parówki
Obiad:
To co mamusia przyrządzi ;)
Po obiedzie te same ćwiczenia,.
Następny posiłek: kanapki/płatki/parówki/budyń
Kolacja: omlet / naleśniki / jajecznica
Znów te same ćwiczenia + seria brzuszków i pompek.
Znów wypicie tego samego koktajlu.

Co o tym myślicie? Przyniesie efekty? Jak tak, to po jakim czasie? Znacie jakieś inne, proste posiłki oprócz omleta / naleśników / jajecznicy? Piszcie śmiało co byście w tym zmienili.


Zmieniony przez - Shizmo w dniu 2010-10-10 07:27:30

propouje przeczytać trening dla domatora i 10 wksazówek zywieniowych bo dieta jest cała do zmiany i nie widać po niej żebyś cokolwiek wcześniej czytał....

Bo taka jest prawda. Czyli tym sposobem raczej kg mi nie przybędzie?

Moż3e i przybędzie ale jakiej jakości masy? cienkiej ...

a jeżeli ułożyłbym jakąś bardzo dobrą dietę (zaraz wezmę się ze czytanie) to w połączeniu z tymi ćwiczeniami po jakim czasie przybrałbym tych 10kg ?

im dłuzej tym mniejsze ryzyko otluszczenia, nie potrzebujesz dokladnie wyliczonej diety, musisz duzo jesc, nie objadając się, posilki muszą byc pelnowartościowe i zbilansowane, we wspomnianych 10 wskazówkach żywieniowych sie wszystkiego dowiesz

Shizmo z takimi -pytaniami to wrózka.pl bo wybacz ale takich rzeczy nikt CI nie powie