SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

H-Drol - relacja :)

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 42120

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 68 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 450
Dodam również że brzuch będę robił w dni nietreningowe. Czyli będzie to wtorek, czwartek i sobota lub niedziela. 3x w tygodniu na pewno starczy.
Ćwiczenia:
Spięcia brzucha leżąc 3s. 20-20-20
Scyzoryki 3s. 15-12-10
Nożyce pionowe i poziome 3s. 15 sekund. Potem zmiana z pionowych na poziome, bez odpoczynku.
Na koniec 20 łudeczek.

Na Podkrpaciu rządzi PO, Podkarpacka Ośmiornica jak nie wiesz kto !

Zmieniony przez - Piknik1938 w dniu 2010-10-05 15:06:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2777 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 26262
fantastycznie to jest forum sportowe a nie klubowe to po pierwsze klej foto bo ciekaw jestem tego 92 cm w pasie przy 175 cm paczuś

Wychowany na Polskiej ziemi mych korzeni sie nie wypre

http://www.sfd.pl/Moje_Skromna_Domowa_Siłownia-t754975-s3.html#post11 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 68 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 450
hehe źle to nie wygląda :) ale na fotki trzeba poczekać troszkę. Mam już je na telefonie ale będzie problem ze zgraniem na kompa, gdyż nie mam kabla. Fotki będą na pewno ale za jakiś czas.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 68 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 450
Dodaję fotki :)

Plecy
http://patrz.pl?1077483
Przodem
http://patrz.pl?1077484
Bic tyłem
http://patrz.pl?1077485
Bic przodem
http://patrz.pl?1077486
Łydka
http://patrz.pl?1077487

Zmieniony przez - Piknik1938 w dniu 2010-10-06 14:14:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 769 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17354
bez obrazy ale na Twoim miejscu wziąłbym sie ostro za redukcje

" bez diety nie ma atlety "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 872 Napisanych postów 15001 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 261568
rekompozycje bardziej(rozciagniętą w czasie) bo chudo dosc wiec po typowej redukcji bylyby kosci



Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2010-10-06 14:46:38

P E R F E C T B E A S T

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 68 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 450
Jak obiecałem to piszę. Dzisiejszy trening

ŚRODA (Klatka + Barki)

wyciskanie sztangi skos górny 4s. 12-6 [60/70/80/85kg]
wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4s. 12-6 [60/70/80/95] tutaj progres zauważyłem. Skoro dałem rade 95kg wycisnąć 8 razy to myślę że 100 poszła by 6.
rozpiętki w bramie 2s. 12-10
krzyżowanie linek wyciągu górnego w bramie 2s. 12-10

wyciskanie żołnierskie na maszynie 3s. 12-8
podciaganie sztangi do brody na maszynie 3s. 12-8
unoszenie hantli w opadzie tułowia 3s. 12-8

Trening oceniam na dobry, z dobrą motywacją. Chociaż na siłowni byłem sam z osiedla, nie miałem się do kogo za bardzo odezwać, pogadac, więc robiłem swoje. Krótsze przerwy, szybciej zmęczenie dało o sobie znać. Trening zrobiłem w jakieś 80 minut. Przerwy skracałem czasem nawet do minuty. Agresja sporo poszła w górę, da się to zauważyć w moim przypadku. Skutków ubocznych nadal nie odczuwam, bloka również nie.

Zmieniony przez - Piknik1938 w dniu 2010-10-06 22:05:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ja na twoim miejscu wziałbym sobie zamiast hdrola epi x 2-3 puchy , bo widze ze z sylwetki jest duzo do zbicia smalcu , pozniej jakies mono i clen/sally .

Chociaz na PH tez mozna zbic wagę dać dawke antykataboliczna i uciac wegle a bedziesz po miesiacu zadowolony
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 68 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 450
Antykataboliczną dawkę tzn?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 149 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4196
Właśnie sobie kupiłem H-DROL

I jak bieżesz te kapsułki? Pierwsza do śniadania, a druga po czy przed treningiem ??

I jak tam efekty?? Czujesz coś?
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

deca, mix, meta, prop, wino, tren - dluzszy cykl do oceny

Następny temat

SAA z apteki czyli "rośnij zdrów"

WHEY premium