pytanie, trening na mase a ciężar

Witam.
Mam takie pytanie do Was drodzy użytkownicy sfd
otóż ćwiczę na siłowni około 3 lata z przerwami , troche za wcześnie zacząłem ćwiczyć no i szalałem z ciężarem ,że tak powiem i teraz mam problemy ze stawami tzn chrupią itp.
Pytanie jest następujące.
Czy gdy jadąc treningiem na masę ,zmniejszyłbym ciężar tak o 40% czy miało to by wpływ na mięśnie? czy spowolniło by to ich rozwój itp? Bo wiadomo mięśnie mięśniami ale o stawy też trzeba zadbać:)
Wybaczcie jeżeli podobny temat był , ale ja nie znalazłem w żadnym odpowiedzi na moje pytanie
Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)

Co ty robisz, że stawy odczuwasz ? Ja w ogóle nie mam problemu ze stawami, a macham dużo większymi ciężarami niż ty. ;)
A tak poza tym zwiększ masę.

Też mam problemy ze stawami - wszystko strzela, a na dodatek ostatnio pojawił się ból w prawym barku. Mimo, że dobrze się rozgrzewam przed treningiem, plus serie rozgrzewkowe cieżkich ćwiczeń. Myślę że stawy to sprawa indywidualna, może uwarunkowana genetycznie. lukaszuba spróbuj zakupić jakis lek na stawy, słyszałem że Flexus dobrze działa , ale cena też jest odpowiednio "dobra" . JA ostatnio próbowałem flexit i Arthroblock ale nie odczułem żadnej poprawy. Co do twojego pytania, ja bym zrobił na twoim miejscu z 3 tyg przerwy i ruszył z normalnym treningiem.

pozdro i zdrowia

Zmieniony przez - styro_1990 w dniu 2010-10-05 17:17:58

przerwę to już zrobiłem:) od początku wakacji nie ćwiczę:)
rozumiem ,że mogą mnie boleć np barki
ale nie wiem czemu kolana bo nóg nigdy nie "tyrałem"
może po prostu brakuje czegoś moim stawom ,że tak chrupią? smarowanie słabe czy coś:)
ale główne moje pytanie to czy można w treningu na mase używać mniejszych ciężarów?

to kwestia indywidualna ale proponuje wstepne zmeczenie i dobra rozgrzewke + permanentną suplementację regeneratorami stawów o rozszerzonym skladzie.
chodzi o technike cwiczen a nie ciezar, nalezy tak zmeczyc miesnie, stosujac progresje by mialy sygnal narastajacych z czasem bodzcow - wtedy reagują wzrostem(jesli zostaną odpowiednio nakarmione)

dziękuje :)
sogi chyba weszły:)

Lipton zaczynasz mnie w****iać tymi odzywkami, udajesz jakiegoś speca, kulturystę i w ogóle króla, a nim nie jesteś. Skąd Ty ****a wiesz jakimi On ciężarami macha? Napisał to gdzieś w tym poście czy jaki c***? Skąd wiesz, że jest szczypiorem? Może jest ****a drugim Arnoldem tylko się ukrywa (trochę mnie poniosło). C***a wiesz, a *******isz za dziesięciu, odwiedź redtube i się uspokój, ****a mać.

skąd wie w końcu mogę i 300 na jedno łapkę brać:)
bez spięć proszę:) heh
i pytanie do PePoNeNt. Wstępne Zmęczenie mięśni wliczać w trening (czyli np . 3 serie tego + 6 normalnego treningu)czy przed treningiem zrobić te kilka serii jako dodatkowe( czyli 3 serie wstępnego ZM + 9 seri normalnych) ?

jak robisz wstepne zmeczenie to juz nie bedzie sily na 6serii, poza tym to juz bedzie zbyt forsowne. mysle ze przedzial 1-3serii roboczych bedzie wlasciwy.

man1ek93

Wejdź do jego profilu
A tak poza tym, za młody i za mały jesteś żeby mnie uczyć.

Autor wybierz się do apteki i kup sobie coś na te stawy.

Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2010-10-05 22:54:56

Może i jestem za młody i za mały, ale przynajmniej nie zachowuję się tak jak Ty :). Dorośnij i wróć.