Juby / Dziennik - Się okaże...

Witam Juby - powodzenia i będę wpadał w miarę możliwości czasowych. Do tego co pisał Hubert dorzucę jeszcze 2 linki:
http://www.bitterpoison.com/archive/calculate-acid-alkaline-with-pral-formula/
http://www.thepaleodiet.com/nutritional_tools/acid.shtml 

kaktos - dzieki

Debee - milo ze wpadles sledzilem Twoj test w Activlabie, nie bylo to caly czas ale w miare mozliwosci sie tam zjawialem

Milo ze takie osoby jak Solaros (duzo wiedzy, osobiscie nie znam Ciebie i jak dla mnie za duzo kombinacjii i przejmowania sie kazda kcal oraz rozny czas przerw miedzy seriami )orasz Hubert wpadaja do mnie i mam nadzieje ze beda sie zjawiac oraz dzielic sie swoja opinia

dzieki za linki niestety w szkole wiekszosc stron jest zablokowanych takze oblookam w domu. Dobrze ze SFD lata

Puznym wieczorem bedzie wypiska z michy oraz treningu.

widzisz - ktos nie kombinuje i wszystko idzie zgodnie z planem
nawet nie z planem a do przodu
inny kombinuje (w sensie ze wszystko ma niby poukladane - zero przypadku) i nie idzie

tu rozchodzi sie glownie o geny (+ inne czynniki oczywsicie tez)

ja,pitbull czy inne osoby ktore sa kim sa,maja lat tyle ile maja,nie wspominajac o nieszczesnych genach innej opcji nie ma jak liczenie (jesli chodzi o diete) - inaczej wygladalbym jak prosiaczek

wyobraz sobie ze mam bilans(teoretycznie) lekko ponad kreske
2,8g wegli i podlewa!
Co by bylo jakbym zaatakowal np. z 5g/kgmc?



Inna sprawa to to ze z zasady jestem 'perfekcjonista' - zawsze bylem,dlatego to wyglada jak wyglada,lubie miec wszystko poukladane

Jesli chodzi o trening - przerwy miedzy seriami itd. - czlowiek uczy sie cale zycie i wybiera taka droge ktora mu pasuje najbardziej,dzieki lekturze I,BB (troche czasu spedzilem tlumaczc to) wiele sie dowiedzialem czy upewnilem - glownie jesli chodzi o AUTOREGULACJE- kazdy czlowiek jest inny i nie ma jednego 'wzoru' dla kazdego - wszystko nalezy dobierac i stosowac indywidualnie,nie tylko jesli chodzi o roznych ludzi ale rozwiez dla jednej osoby bywaja ciezkie dni czasami - wiec tez lepiej odpuscic niz jechac zgodnie z planem
....ale mniejsza z tym.

Co do tematu kwas-zasada
-wiekszosc/jesli nie wszystkie miesa zakwaszaja,w tym i ryby
-wiekszosc zrodel ww zlozonych (jedynie kasza jaglana + gryczana prazona jest zasadotworcza) wiec ryze/makarony/na chlebach konczac zakwaszaja
-jajca/sery zakwaszaja
-czesc orzechow - te najbardziej popularne tj.wloski + ziemny - zakwaszaja

-tluszcz (oliwa,slonecznikowy,maslo etc.) sa neutralne/bliskie neutralnemu

-wszystkie warzywa i owoce sa zasadowe

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-05 15:32:13

Z weglami tez niestety mam zabawe.

Dzisiaj ide na zakupy to zakupie sobie jakies warzywka typu mix - groszek,kukurydza, kalafior.

Ja niestey endomorfik, i jezeli mam jakiekolwiek slodycze to organizm odrazu zalewa brzuch oraz dol klatki na wstepie.

Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-10-05 16:11:55

..widzialem wlasnie dietka CC - dla mnie tez najlepiej sie sprawdza

A redukcja na Keto Tylko juz nie popelnie tego bledu co rok temu 5tyg na 15g wegli na dzien reszta bialko i tluszcze

na drakonskie diety nie mam sil - ani ochoty raczej
wiec ckd,tkd,anabolic/metabolic diet - sa na razie poza moim obrebem zainteresowania
pewnie kiedys przyjdzie czas ale na razie manipulacja samymi weglami sie sprawdza (choc ani razu nie bylo mi dane redukcji poleciec do konca - zawsze konczylo sie po 6-8tygodniach)

U mnie w po 6 tyg dopiero sie zaczelo porzadne palenie fatu Takze reduckja min 12 tyg

Powinienes sie skusic i byc "perfekcjonista" polec rekucje 12tyg masz dojscie do supli to duzo aminokwasow zarzuc aby miesa pilnowac.

w wiekszosci przypadkow przerywalem z powodu wyjazdu/urlopu

cykliki - zarowno masa jak i redukcja krociutenkie - i chooyowe rezultaty w gruncie rzeczy

....ale z redukcja do 3 razy sztuka - dwa razy skonczylem w polwie drogi - kolejny raz musi byc kosa

sorki za spam


pozdro

Tak więc 1 wypiska z dzisiaj

Dieta
1) Omlet - 6 białek jaj+140g płatków owsianych
2) Piersi z kurczaka + orzechy + warzywa
3) Piersi z kurczaka + Ryż z warzywami(paczka 2 w 1)



4) Piersi z kurczaka + Ryż z warzywami(paczka 2 w 1)
TRENING
5)200g chudej karkówki + Ryż + warzywa



6) Będzie 5 białek jaj + 2 całe jaja + 15g orzechów


TRENING
Dzisiaj były barki, kaptury oraz tricepsy

Wyciskanie sztangielek siedząc (3 serie rozgrzewkowe + 3 własciwe)- 3 x 12/10/8
Unoszenie ramienia na bok z linką wyciągu dolnego, linka z tyłu - 3 x 12/10/8
Unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia ze sztangielkami - 3 x 12/12/10

Szrugsy ze sztangą z tyłu, nachwytem - 3 x 12/10/7
Szrugsy ze sztangielkami stojąc - 3 x 12/12/10

Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego - 4 x 15/12/12/10
Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie - 3 x 12/7/6
Francuskie wyciskanie sztangielki z zza głowy jednorącz - 3 x 12/10/9
Prostowanie ramienia podchwytem z uchwytem wyciągu górnego - 3 x 12/10/8

SUPLEMENTACJA
Do śniadania Vitaminki Olipmu
Po treningu 50g hi tec protein 80

Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-10-05 22:28:28