w jaki sposób ułożyć dietę aby łapać jak najmniej tłuszczu

Witam! Chcialem sie dowiedziec w jaki sposob ulozyc diete aby lapanie tluszczu bylo jak najmniejsze, a przyrost miesni jak najbardziej beztluszczowy? czy wystarczy uciac weglowodany do 4-5g na kilogram masy ciala a moze jeszcze mniej? czy nalezy troche zwiekszyc spozycie bialka np z 2g na kg masy ciala do 2.3-3g? A moze jakimi suplementami sie wspomagac? czy cwiczen aerobowych powinno byc wiecej, jednak zbyt duza ilosc takich cwiczen moze prowadzic do spalania miesni. Prosze o wasza pomoc i opinie na ten temat. pozdro

Carb cykling chyba najlepszy będzie

można spróbować ale najpierw zweryfikuj jak dotychczas jadles

pierwszy raz o tym slysze, bede musial poczytac, dzieki za pomoc, mam nadzieje ze zda egzamin

manipulujesz samymi ww b i t na stalym poziomie

ok juz zdazylem sie wtajemniczyc, wydaje mi ze bedzie dobre i problemu z trzymaniem diety tez nie bedzie dzieki pozdro

jeśli tylko będziesz dbał o porcje ww i dopasujesz będą efekty