Podciąganie na drążku

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 917

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Reynour

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 146 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 771

Tak jak w temacie, czy ktoś mógł by mi rozpisać jak się podciągać i co na co jest. Np. podciąganie szerokim nachwytem - plecy. Będę bardzo wdzięczny za taką rozpiske :)

Pamiętaj! Ciężką pracą osiągniesz wszystko.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Damian0912

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 127

Podciąganie to ćwiczenie głównie na plecy, podchwytem przy wąskim uchwycie działa troche na bicepsy, wąski nachwyt pomaga przy wspinaniu się na linie. Jeśli chcesz wiedzieć szczegółowo jakie grupy mięśniowe są zaangażowane w podciąganiu zajrzyj do atlasu ćwiczeń. Ja mam 15 lat ok. 170 cm, ok. 65 kg, podciągam się 2 razy w tygodniu
3 serie ile dam rade, nachwytem jest to 9-10 powtórzeń podchwytem mniej.

...