Balduran / Dziennik treningowy / SIŁA !!!

To jest floor press, ćwiczenie to uczy mostkowania no i jest ćwiczeniem wspomagającym wyciskanie leżąc na ławie

łooo jak uczy mostkowania to ja też chcę

Nie myślałeś o redukcji ?

W swoim czasie, pomyśli się po zimie. Teraz są inne priorytety

Tylko się za bardzo nie utucz.

Powodzenia :)

Fakt, przez zimę trzeba się kontrolować z wzmożoną ostrożnością

ale na zimę będzie co grzało

No izolacja ciepła jest bez zarzutu

Zmieniony przez - Balduran w dniu 2010-10-04 19:16:46

Trening 3A

1. Wyciskanie leżąc

62,5kg x5 92,5kg x3 112,5kg x3 132,5g x3(koszulka, deska 4cm) 142,5kg x3 152,5kg x3 (ost. 150kg x3)

2. Dociskanie końcówek ze stojaków

175kg x3 195kg x3 (ost. 190kg x3)

3. Składanka na barki 4 serie po 8+8+8powt
-unoszenie bokiem w opadzie
-unoszenie bokiem stojąc
-wyciskanie sztangielek stojąc

4x8x13kg (ost. 12kg)

4. Składanka na ramiona 4 serie po 8+8powt
-uginanie młotkowe
-czachołamacze sztangielkami

4x8x13kg (ost. 12kg)





Komentarz:
W drugim powtórzeniu za***ałem sztangą o stojaki, ale i tak dociśnięcie było banalnie proste, ogólnie to petarda, sztanga wyskakuje z klaty pięknie

Zmieniony przez - Balduran w dniu 2010-10-06 19:35:29

Dociskanie końcówek ze stojaków



tak mi się jakoś skojarzyło