SIŁA, MASA, KALORYFER, UDERZENIE I KOPY

Witaj zaczołem trenowac na silowni - sila i masa, ćwicze miesiąc i mam pytanko czy mozna wyrobic sobie niezła mase ( klata, plecy, bic itp ) oraz kaloryfer. Brzuch ćwicze 2 razy w tyg po 2 cwiczenia. Prosze o odpowiedzi.

Ponadto chciałbym miec mocne uderzenie i kopniecie jak trenowac czy worek starczy i kiedy robic trening na kopy i walniecie. I czy to wogle mozliwe sila masa brzuch walniecie ?

Dodam ze od czasu do czasu walcze z kolegami MMA lub zapasy ale nie chodze na zadne trningi sztuk walki, po prostu takie kuzynowskie walki ( 1 kuzyn cwiczy zapasy i maja raz na jakis czas MMA i uczy mnie troche walki).


Czy takim treningiem moge zostac ,,ulicznym fighterem ''



wiek 15 za 3mies 16lat
wzrost 165-170
waga 50-53
cel-sila masa walka brzuch
staz 1 mies
dieta narazie brak
suple brak

Poczytaj:

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

i to:

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 

całe szczęście samemu nie nauczysz się skutecznie uderzać ani kopać,bo do tego potrzeba jest technika, której bez trenera nie zdobędziesz.

ok dzieki za linki ale nie do konca mnie zrozumieliscie.

Nie chce byc zadnym mistrzem sztuk walk tylko po prostu mocniej uderzac i kopac to chyba mozliwe bez trenera? i pytanie na czym moge wyrobic moc ciosu na worku czy moze po prostu trening sila i masa to juz sama w sobie sila czyli cios takze mocny.

I czy mozliwe jest miec dobrze zbudowany brzuch przy niezlej masie?

https://www.sfd.pl/trening_na_worku_do_oceny..-t638031.html 

Polecam ten trening na worku

Co ty możesz wiedzieć o uderzaniu i sile ciosu jak nie ćwiczysz żadnych sztuk walki ani pod okiem trenera?
Zapisz się na SW i wtedy z poprawną techniką trenuj na worku, bo takie uderzanie mija się z celem.

Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-10-03 12:32:12