Ile razy ćwiczyć w tyg 3 razy czy 6 razy ?? proszęo szybka odp

Gdy ćwicząc na masę chcę ostro zmienić plan treningowy i mam pytanie - lepiej jest przez 3 dni w tyg ćwiczyć np 2 partie mięśni w dzień ,
czy lepiej 6 dni w tyg ale w pon-klatka, wtorek-triceps,środa-plecy
(1 dzień 1 partię mięśni)
ćwiczyłem przez 3 miesiące że 3 dni w tyg , a teraz bym chciał 6 dni w tyg ale pojedyncza grupę mięśni. Jak lepiej ćwiczyć.
Dodam że dla mnie te 3 dni to było za mało nie przez tyg
spróbowałem ze 6 dni w tyg i się o wiele lepiej w tyg napompowałem
chciałem dodać że pływam tylko w niedziele i co 2 tyg i siatkówka tak samo na zmianę 1 tyg siata 2 tyg pływanie

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 58

Wzrost: 171

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 4,5 miesiąca

Uprawiane inne sporty: pływanie,siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: Na masę

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: gainer

5 dni w tygodniu wystarczy :)

Ale to bd lepsze rozwiązanie niż te 3 ??

w sumie 4 to byloby chyba najlepsze rozwiazanie
nogi w poniedzialek
klata + biceps we wtorek
barki + triceps w czwartek
i w piatek plecy

klata + biceps
barki + triceps
spróbuje zobaczymy ;))
oczywiście sog będzie

podziekowal i powodzenia :)

a nogi gdzie?

Plecy dzien po barkach i tricu nie jest najlepszym wyjsciem. Daj piatek wolny i plecy rob w sobote.